一文看懂心肌梗塞做到这几点,健体又护心

心血管疾病容易导致心脏病及中风等其他疾病，是健康的重要“杀手”。每年发生心梗的人数更是不计其数，而在所有心梗患者中，将近一半的人没有及时就医，错过最佳救治时间，造成了无法挽回的后果。

心脏病是如何引发的呢？

像所有肌肉一样，心脏也需要氧气，而心脏病发时，心脏得不到足够的氧气，会在冠状动脉血管壁上形成脂肪沉积或是斑块。冠状动脉是向心脏提供富含氧气血液的血管，这些斑块随着年龄增长而变化，有时变厚、变硬或燃尽，最终斑块会形成栓塞。如果某个斑块破裂，几分钟内血栓就会在其周围形成，而原本部分堵塞的动脉会被完全堵死，心肌供血被切断，几分钟内，缺氧的细胞就会开始死亡，这就是心肌梗死，又称心脏病。

心梗来临时身体哪些部位会疼痛？

患有心脏病的人，最常见的症状是由心肌缺氧引起的一种剧烈和持久性的胸痛。心梗来临时身体的疼痛还会蔓延到左臂、下颌、背部、或者是腹部，但往往被人们所忽视，从而延误最佳的治疗时间。

1左腋下和左肩疼痛

心脏病会引起左肩膀和左手臂疼痛，一般仅限于前臂内侧，有可能会放射到无名指和小手指。当突然出现左臂剧烈疼痛，且伴有憋气胸闷及出汗时，需警惕急性心梗。

2后背疼痛

男性急性心梗发作时会有明显症状，如大汗淋漓和持续性胸痛。患者还可能出现放射痛和后背疼痛，同时伴有恶心呕吐。

4下颌痛

　　心梗也会出现下颌痛，同时伴有胸口疼痛、肩膀痛、出冷汗以及濒死感。另外也会出现处于静止状态时没有疼痛，只要走路或运动疼痛就会加剧的现象。

6腹部疼痛

　　不明原因的气喘、脉搏跳动速度过快、过慢或四肢发冷、感觉到胃痛，需警惕急性心梗，主要呈现压迫感、灼热感或挤压感，有时会扩散到左肩膀、背部和左上臂内侧。

8心前区疼痛

　　当出现突发性的心前区压榨性疼痛，疼痛持续二十分钟以上，且伴有大汗淋漓，恶心呕吐，脸色苍白和濒死感，说明是心梗。特别是伴有气紧和胸闷时需警惕心梗。有冠心病史的人当出现明显的胸部紧迫感，有可能会牵引或放射到手臂和肩膀处，需警惕急性心梗。

维持心血管健康的几点建议

心脏病的治疗技术一直在进步，但预防至关重要，遗传和生活方式都会影响患病风险。但是通过改变生活方式，适当的锻炼、健康的饮食以及减肥都能降低患病风险。

（1）合理、平衡膳食

合理膳食可以预防心血管代谢疾病，应保持平衡的膳食营养结构。多吃蔬菜纤维，用鸡肉和鱼肉来代替红肉。全谷类、核桃和杏仁之类的坚果，都是有益人体健康的。适量吃鱼类、蛋类、豆制品、乳制品，并减少钠盐的摄入。减少含糖饮料的摄入，适量饮茶。健康的饮食还能使你保持健康的体重，进而也能降低患心脏病的风险。

（2）适量运动，保证睡眠充足

中老年人群、慢性病患者或残障人士，即使不能达到健康成人的身体活动量，也应该根据身体状况坚持进行身体活动，避免久坐不动。医生建议每周要锻炼几次，既要做有氧运动，也要做力量训练。另外，每天睡眠时间应保持在6~8小时。

（3）戒烟、限制饮酒

吸烟是心血管代谢疾病的独立危险因素，应避免吸入任何形式的烟草，包括被动吸烟和主动吸烟。对于肝肾功能不良、高血压、房颤、孕妇及糖尿病患者应严禁烟酒。

（4）配合药物治疗

当然，药物能预防心脏病，控制血压、高胆固醇，也能降低心脏病的发病率。服用阿司匹林以减小血球面积，硝酸甘油能扩张血管，这样可以延缓病情恶化。

心脏病很常见，但是我们可以尽最大努力预防疾病的发生。健康饮食戒除烟草、睡眠充足、心情愉悦，都可以在一定程度上保证你身体最重要的肌肉，跳动不息。

参考文献

1.中华预防医学会,中华预防医学会心脏病预防与控制专业委员会,中华医学会糖尿病学分会,等.中国健康生活方式预防心血管代谢疾病指南.中国循环杂志,35(3):-.预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇

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