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　　1、掌握好运动量：这是一个关键问题。过小运动量，实际只起安慰作用;过大则可能有害

。一般所指的合适的运动量，都有轻微的出汗，呼吸次数稍有增加，并有轻微劳累感但并无不

舒适感觉。

　　2、运动前准备及分期：在运动之前应先做一些柔和的肢体活动或体操等准备活动，以免骤

然活动引起肌肉痉挛，甚至诱发心绞痛。锻炼完了也应慢跑或步行等恢复动作，避免骤停使心

脏发生问题。运动的这些阶段分别称为准备期、运动期和缓解期。

　　3、运动量要循序渐进：刚开始时，一次体育锻炼，可以只有20—30分钟，以后增至45—60

分钟。其中准备期和缓解期各5—10分钟，运动期20—30分钟。如果体质较弱者，刚开始运动时

，可把一次运动量分几次完成。

　　4、运动方式和方法：要根据病情轻重、体质强弱、年龄大小、个人爱好等条件，与医生共

同商量，选择能够长期坚持的项目。最好是步行、慢跑、打太极拳、练气功、骑自行车等项目

。如果康复顺利，可在心肌梗塞后第8—9周，复查运动试验和动态心电图。如无心绞痛等症状

或心电图心肌缺血进一步改变，即可恢复轻微的工作。

总觉得没喝够，其实是没聊透。

最想说的话在眼睛里，草稿箱里，梦里和酒里。

天河一品来自与汉台酒厂，贵州汉台酒业有限公司坐落于驰名中外的酒都——茅台镇红军四渡赤水河码头，与国酒茅台酒厂隔岸以对，毗邻不足一华里，同处中国优质酱香型白酒7.5平方公里核心产区中的核心区段，同取一河之水（赤水河），同享得天独厚的土壤、气候、水源和微生物群等绝佳的酿酒自然生态环境资源，同酿绝世美酒。

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