初学者跳绳半小时跳多少下

初学者跳绳半小时大约跳下。

跳绳是一项全身减肥运动，可以帮助减轻全身的重量。因此，如果一般通过跳绳来减肥，就可以达到全身减肥的效果。但是跳绳对手和脚的锻炼会多很多，所以这两个部位的大腿根部和手臂会有很好的减肥效果。所以，一般来说，如果跳绳，在全身减重的前提下，减重最明显的地方会是大腿和手臂的根部。如有任何症状，医院相关科室就医。

跳绳的好处有：

1、提高身体素质：跳绳属于一种可以调动全身肌肉的运动，在跳绳的过程当中可以促使肌肉的强度增强，同时也可以让身体的平衡能力更佳，还能减少各种疾病的发生。

2、增强心肺功能：经常跳绳可以使血液的循环速度明显加快，同时可以增强心肌的耐受能力，所以经常跳绳能够增强心肺功能，同时还可以预防血栓的形成。

3、减肥瘦身：跳绳是需要身体各个系统互相协调的一种运动，所以在跳绳的过程当中，可以帮助消耗体内较多的热量，同时还可以燃烧堆积在体内的脂肪。

跳绳的注意事项：

1、跳绳跳多了会损伤膝关节。特别是有风湿病、类风湿性关节炎、或者韧带损伤、踝关节炎的患者，跳绳会导致关节疲劳和损伤。

2、心血管疾病患者不能跳绳。如急性心肌梗塞和长期高血压等患者，跳绳会给心脑血管带来一定的负荷和压力，会加重病情。

3、女性经期跳绳的话，会产生较大的腹压，导致月经量增多，甚至引起子宫脱垂、痛经。

跳绳既是有氧运动，又是无氧运动。假如在练习跳绳时能正常呼吸，且步法和身体能正常移动，这个时候跳绳就是有氧运动，假如跳绳的速度非常快，需要利用爆发力完成，则属于无氧运动。

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