心梗要人命自救五部曲要牢记,日常预防不

冬季来临，气温骤降，人体血管容易收缩、血液黏稠度容易增加，心肌梗死的风险也随之增加。因此，秋冬季节，是心脑血管疾病高发季节。

心脑血管疾病，有三“高”特点：高复发率、高死亡率、高致残率。其中，高死亡率，尤其体现在心梗方面。

心肌梗死是指心肌缺血性坏死。因冠状粥样硬化引发冠状动脉病变，导致冠状动脉血供急剧减少或中断，心肌严重且持久缺血，最终心肌急性坏死。由于突发性强、死亡率高，心肌梗死被称为“头号健康杀手”，往往让人“谈梗色变”。

11月20日，中国心梗救治日，关于心梗的预防和自救，我们一起学习，呵护自己，呵护家人。

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发生急性心梗的自救处理

作为心血管疾病中的常见急症之一，心梗是死亡率极高的一个病种。年中国心血管病报告显示，我国心血管病患者人数2.9亿，其中心梗患者万例，每年新发心肌梗死患者约60万例，并呈现年轻化趋势。

一旦出现胸痛胸闷且持续15分钟以上，服用硝酸甘油不能缓解，应高度怀疑急性心肌梗塞的可能。

当怀疑发生急性心梗时

请务必牢记

01立刻拨打求救。把握黄金救治分钟。疏通堵塞血脉，让心脏重获血液供应。

02立即停止活动，立即卧床或就地平卧。

03主动控制紧张情绪。

04如有条件，可以吸氧。

05出现头晕、大汗，不盲目服药。有些心梗会导致低血压，条件允许需测量血压。

家属拨打时，切勿惊慌，保持镇静，讲话清晰，有条理说出病人姓名、性别、症状、地点、电话号码。应选择路口、公交站、大型建筑等易识别的地方等候救护车。等救护车时不随意搬动病人。平时需教育子女在紧急情况正确向急救电话求助。

2

心梗高发预警信号自查

心梗的诱因多样化，自查和预防很重要。

特别警惕！如果你有以下症状，千万不能有任何拖延犹豫，必须立即就医：

1.胸痛为压迫性、紧缩性、烧灼感、刀割样或沉重感。

2.无法解释的上腹痛或腹胀。

3.放射至颈部、下颌、肩部、背部、左臂或双上臂。

4.“烧心”，胸部不适伴恶心和(或)呕吐。

5.伴持续性气短或呼吸困难。

6.伴无力、眩晕、头晕或意识丧失。

7.伴大汗。

3

中老年人预防心梗锦囊

中老年人需要尤为注意：

01

七八分饱清淡饮食，并控制肥肉、动物内脏等高甘油三酯、高胆固醇的食物。

02

排便不过于用力。为了保证大便通畅，平时适当多吃富含膳食纤维的新鲜果蔬和粗粮、多喝水。

03

运动量力而行。避免剧烈运动、长时间运动。

04

提防晨起突发心梗。早晨血压上升，血液比较浓稠，容易发生栓塞。缓慢起床、适当喝温开水。

4

补充辅酶Q10

提前预防心梗

辅酶Q10是人体中天然存在的营养物质，广泛存在于我们的器官、组织中。

根据《营养与食品卫生学》（第七版页）记载，辅酶Q10对心血管提供两大保护：

1、保护心脏

为心肌细胞提供充足能量的同时防止心肌细胞受到自由基损伤，改善心肌细胞的能量代谢及功能，有助于缺血后心肌细胞的恢复。

2、保护血管

抑制低密度脂蛋白胆固醇氧化，降低动脉粥样硬化，减少斑块面积等发挥抗动脉粥样硬化的作用。

在我们的日常食物中也存在着微量的辅酶Q10。

跟钙和玻尿酸一样，随着中老年人身体机能的老化，辅酶Q10也会逐渐流失。体内的辅酶Q10越来越少，对心脑血管的保护也会减弱。

提前补充辅酶Q10，保持充足的护心力，对中老年人而言尤为重要。

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