研究显示血管老化或与肠道菌群相关教您几

对于大部分中老年高血压患者而言，并非是因为生活中饮食出现了较大的问题，抑或是生活中存在相对严重的纰漏。根据相关调查显示，百分之70%以上的高血压中老年人，出现病症的原因都为”血管老化“，血管老化属于年龄增长的自然生理现象，平日里做好饮食和生活的规律调节，按时服药，大多数中老年高血压患者都能将病情稳定下来。

但是令人奇怪的是，科罗拉多大学博尔德分校根据5万多名糖尿病患者临床数据发现：

虽然血管老化是大多数中老年高血压患者患病的主要原因。但就一些相对年轻的高血压患者，身体里却也存在与实际年龄不符的血管老化现象。难道血管老化并不会因为年龄的增长而出现?因此，研究人员也开始了更进一步的研究。

研究发现：不符合实际年龄的血管老化，或与患者体内的肠道菌群有关

根据科罗拉多大学博尔德分校研究者的进一步发现，血液中TMAO含量较高的成年高血压患者，血管壁氧化应激反应，以及组织损伤更加明显。

换句话说，血液中TMAO浓度含量越高，患者血管壁因此损伤，继而老化的程度也明显。

什么是TMAO?TMAO又被称为氧化三甲胺，是一种对动物肉类食品进行代谢消化的肠道细菌，在进食过后留下的代谢产物。

将其综合起来，也就是说，这些肠道菌群的代谢产物，一定程度上进一步刺激了血管壁，使其老化，继而加剧了高血压的发生。

为了进一步证实研究成果的真实性，研究人员又将为老年人和22位年轻人的血管和动脉健康情况做了分析，发现TMAO的水平会随着年龄的增长而上升，继而导致血管老化，提高高血压风险。尤其可见，肠道菌群不仅的确是血管老化的因素。也是年龄增长导致血管老化的重要成因之一。

既然找到了原因，这不妨也可以成为大众预防高血压，缓解高血压症状的新途径——尽量减少身体TMAO的生成。

想要通过新途径预防高血压，如何减少TMAO对血管的影响?

方法一：增加虾青素的摄入

虾青素是一种强效的类胡萝卜素抗氧化剂，上文有提到，TMAO是通过氧化的方式，来加速我们血管老化的。因此，适当摄入一些抗氧化的成分，自然也能够对TMAO的氧化起到一定的抵御作用。

尤其是对于一些经常熬夜，吃肉油腻较多的高血压高风险人群而言，在日常饮食中增加虾青素的摄入，也是非常不错的选择，比如鱼虾，海鲜，海带等食物中，都含有一定的虾青素成分。推荐大家将其调整加入食谱，合理膳食预防高血压。

方法二：可以尝试周期性禁食

一直以来，都有很多专家对周期禁食保持支持的态度，且经过医学的相关证明，周期禁食，在不影响身体健康水平的情况下，的确能够起到激发免疫系统活性，降低疾病风险的效果。

不仅如此，周期性禁食，对于TMAO浓度的限制，也能起到不错的效果，试想一下，周期性禁食，意味着肠胃的食物供给没有了，肠道里的肉食性细菌自然也没有办法进食，并且产出TMAO代谢物，也就达到了我们控制TMAO，避免血管老化，降低高血压风险的目的。

但要记住的是，周期进食，最多也只能一周进行一次，过于频繁的禁食反而会导致身体能量供给不足，对自身营养全面性造成影响，损伤健康，还请谨慎而为。

不仅如此，就预防血管老化，降低高血压风险这一块，并不一定只能局限于控制肠道菌群的代谢物产出，这一种方式，通常情况下，医生也会推荐高血压高危趋向患者，进行一些特定的运动保健，继而达到延缓血管老化，预防高血压的目的。

想要延缓血管老化，预防高血压，医生分享1种健康动作

原地小跑体操

首先放松肩膀，腹部挺出，脚尖踮起，用小跑的方式，原地跑圈，每天三次，每次一分钟。

在这种跑步状态下，血管中血液循环会加速活化，继而起到帮助血管进行收缩和舒张的目的，血管活动频繁，活性更强，更加健康，自然也能够延缓一定的老化速度。不仅如此，这种运动方式还能有效地预防动脉硬化，心肌梗塞等心血管方面疾病，非常推荐有需求的朋友进行尝试。

结语：高血压的主要原因是血管老化，而血管老化却并不都是因为年龄增长导致的，还请一部分年轻的高血压趋向的朋友能够注意，时刻

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