冬季进入心脑血管病高发期想要安全过冬还需

寒冷的冬季是心脑血管疾病的高发季节,不少高血压患者血压明明一直控制的都比较好，但是当气温下降后，血压又上去了，这时候的你是否开始怀疑人生了？

在明晚的节目中，医院心内科的副主任医师梅廷方带您一同走进《别让心受伤》。

　　其实，气温下降血压升高是必然现象。

　　原因一气候特征：冬季寒冷引起血管收缩，造成血管阻力及血压上升，心脏负荷加重，增加脑溢血和心肌梗塞发作的机会；冬季喝水少，血液粘稠度增加，易造成脑栓塞或心肌梗死；冬季易患呼吸道感染，会促进心脑血管疾病发生。

　　原因二空气污染：空气中PM2.5等污染物会增快心率，升高血压，激发血管炎症反应，导致血液高凝状态。冬季PM10和PM2.5水平明显升高，心肌梗塞、脑中风发作风险增加。

　　原因三饮食和肥胖：冬季往往容易摄入更多高脂肪饮食，且体力活动减少，极易引起肥胖，血压和胆固醇水平也明显升高。

　　

　　哪些人群在冬季需重点预防心脑血管疾病？

　　1、高血压、糖尿病、高脂血症人群，特别是未服用药物治疗的人群；

　　

　　2、有心脑血管基础疾病或家族病史、脑卒中家族史；

　　

　　3、体重超标、饮食油腻、吸烟、缺乏运动的人群。

　　那么，重点来了，日常生活中该如何预防疾病发生？小编给您支八招：

　　1、早上起床，慢中求稳

　　

　　冬季清晨最易发生心脑血管意外，早上起床，牢记“三个半分钟”：醒过来不要马上起床，在床上躺半分钟——坐起来半分钟——两条腿下垂在床沿又坐半分钟，这样可以把风险大大降低。

　　2、上厕所，别屏气用力

　　

　　上厕所，哼哧一下太用力，会使血压和腹腔内压力瞬间增高，容易引起脑出血、动脉瘤破裂等问题。饭后散个步，平时多喝水，多吃瓜果蔬菜，增加膳食纤维，提高肠道蠕动功能，保持大便畅通很重要。

　　3、注意保暖，避免“冷热”刺激

　　心脑血管疾病，最怕一冷一热刺激，及时添加衣物，做好保暖措施，尤其是胸背部及头部保暖。

　　4、多喝开水，多站多走

　　

　　冬天喝水相对减少，血液粘稠度增加，可适当增加饮水量，并适度活动。

　　5.清淡饮食，少盐低脂

　　

　　冬季人体出汗较少,盐分如果增加就会累积在体内无法排出,因此冬季饮食宜清淡、多酸少盐；避免食用高胆固醇食品，如动物的脑子、脊髓、内脏、蛋黄、贝壳类（如蚌）、软体类（如鱿鱼、墨鱼、鱼籽）等。

　　6.合理运动，避免晨练

　　

　　冬季适当运动，可促进血液循环，运动强度以身体微汗、不感到疲劳为准。但应避免晨练，此时锻炼，机体因受寒冷刺激，加之神经兴奋性突然增高,极易诱发心脑血管疾病。

　　7.心态平衡，情志淡定

　　

　　情绪激动是心脑血管病的大忌，放宽胸怀，避免情绪起伏太大、过度劳累、失眠、焦虑，保持心平气和。

　　8.定期监测，规范用药

　　定期监测血压、血脂、血糖等异常指标，对于血压波动明显，控制不理想者，及时专科诊治，规范用药，以免引起心脑血管意外的发生。必要时随身携带硝酸甘油或速效救心丸等。

　　

　　一旦心脑血管病突发如何自救呢？

　　晕厥：

　　发作前一般无特殊症状，或自觉头晕、恶心，很快眼前发黑，全身软弱无力而倒下。这时千万不可随意搬动患者，迅速让患者平卧，头部可略放低，并偏向一侧。保持周围空气清新、流通，维持伤病员呼吸道畅通，解开衣领、腰带，或掐压患者人中予以刺激，促其清醒，并检查口鼻腔内是否有分泌物及呕吐物，若有应及时清理以防流入气管，引起窒息，并第一时间拨打。如果患者本人在发作期有心慌头晕的情况，一定要立刻停止活动，就近坐下来，避免失去意识后摔伤。

　　心脏病：

　　突遇心脏病发作，要立即让患者休息，并助其处于疼痛最轻的体位，不要随便搬动，迅速拨打急救电话。解开衣领腰带，保持病人平静，有条件可吸氧。舌下含服硝酸甘油或速效救心丸，1—2分钟发挥药效。若症状无缓解，5分钟后可再含服一片。多次含药无效，且症状不断加重，可怀疑心肌梗死发生，密切观察意识、呼吸及循环体征。千万不要夜间发病等待天亮再去看病。

　　脑血管病：

　　疾病发作时一般伴有头痛、呕吐，意识障碍，运动和语言障碍等症状，此时要及早识别脑血管意外的早期迹象，及时呼叫紧急医疗服务。将伤员安置在一个舒适的体位，（头略抬高或半卧位），要求伤病员不要活动。保持呼吸道通畅，头偏向一侧，以防止呕吐物误吸，清理呕吐物。因患者咽部可能麻痹，应限制吞咽，限制饮食。用担架平稳搬动病人，尽量少震动，防止颠簸。因为您无法判断是脑出血还是脑梗死，所以不要盲目在家中用药，可以给病人测血压，以便急救人员到来的时候告知。

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