每天1包烟，一年后会怎样

按15元/包计算，1年后，你将损失一台正品三星牌not7型号手榴弹。——我出炸系列

吸烟好，吸烟提神又醒脑，吸烟解酒气氛好，吸烟爷们交际好，不搜不知道，竟然还有吸烟的个好处，说的好有道理，我竟无言以对。

世界卫生组织提出吸烟是威胁人类生命的“瘟疫”，在吸烟人群中约有30%因此而死亡，其中50%为中年人。吸烟者不仅伤害自身健康，对周围环境中的人也有很大伤害，尤其是妇女和儿童。有实验测试得出，吸烟者周围空气pm2.5浓度在-左右，相当于重度空气污染。

每天1包烟已经算是重度烟鬼了，各类疾病发病率都高于常人。

1、伤财

像开头所说的那样，1年吸烟成本大概在元，常年累计不是个小数目，就像段子里所说，不吸烟攒的钱都能买宝马了。

2、心脑血管报警

吸烟会造成心肌缺氧，提高冠状动脉粥样硬化以及心肌梗死的发病几率和死亡率；血液垃圾增多，更易形成血栓，提升缺血性脑中风的几率。

3、呼吸系统疾病

烟雾刺激和有害物质会使呼吸道黏膜细胞产生验证，降低集体的吞噬能力，纤毛运动减弱，抵抗病原体入侵的能力降低；肺泡纤维化易引发肺气肿；肺泡缺氧使心脏负担增加，造成肺源性心脏病发病率提高。

4、影响下一代

吸烟影响睾丸功能，影响精子产生速度和精子质量以及雄性激素水平，甚至造成男性不育的情况。孕妇吸烟或者被动吸烟，可能造成流产，胎儿体重下降，影响发育。有研究对比，孕妇若每天吸烟15支左右，胎儿体重普遍会下降g，出生体重可能不超过g。

5、癌症

男性气郁易得肺癌，吸烟室造成肺癌发生的重要原因，每支烟中约含有20~40mg苯并芘，是非常强的致癌源。

除了这几点，还会影响口腔健康。有人可能要说了，我身边谁谁谁一辈子吸烟照样长寿，每个人对尼古丁或者其他有害物质的耐受程度不一样，单个案例不足以说明问题。

那么要爱惜自己和身边人的身体健康，除了减少甚至杜绝吸烟，我们在日常饮食中也要注意多吃一些适合烟民的食物。

1、维生素

烟气中的某些化合物，可以使维生素A、B、C、E等的活性大为降低，并使体内的这些维生素大量的消耗。吸烟的人宜经常多吃一些富含这些维生素的食物，如牛奶、胡萝卜、花生、玉米面、豆芽、白菜、植物油等，这样既可补充由于吸烟所引起的维生素缺乏，又可增强人体的自身免疫功能。

2、omga-3

欧米伽3系脂肪酸是人体不能自身合成的必须脂肪酸，对心脑血管健康有着关键作用，可以清除血液垃圾，减少血管壁废物残留，血管通透减少心脑血管疾病的发生。这种脂肪酸一般存在于深海鱼类中，淡水鱼含量极少，也有植物油中含量很高，像紫苏籽油和亚麻籽油，其中的omga-3脂肪酸含量可以达到66%和57%以上，比深海鱼类要高很多。

3、β-胡萝卜素

富含β-胡萝卜素的碱性食物能有效地抑制吸烟者的烟瘾，对减少吸烟量和戒烟都有一定的作用。富含β-胡萝卜素的食物有胡萝卜、菠菜、豌豆苗、苜蓿、辣椒等，吸烟者可以适量多吃。

4、锌元素

前面说到吸烟会导致精子质量降低，补充锌元素可以提高精子质量，提升男性生殖系统免疫力。像贝类食物牡蛎、水果中的苹果都是富含锌的。

小编认为，吸烟既是有害，害人也害己，为了身边亲人的健康，请减少吸烟量，直至戒烟。

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