患者关注强直性脊柱炎病友养身，从立春

关于今年立春的时间

社会上流传着三个版本

2月3日，2月4日，2月5日

到底哪天才是立春？

天文专家表示，

按照紫金山天文台

权威出版的《中国天文年历》显示，

今年立春的准确时间为

2月3日23时34分

为什么会出现这么多版本呢？

天文专家解释称

这是因为2月3日立春的确非常罕见，

上一次发生在年，距今年，

而再下一次则发生在年。

　　年-年这一百年统计显示，立春只有2月4日和2月5日这两天，没有2月3日，而本世纪年的统计显示，立春只有2月3日和2月4日这两天，没有2月5日。

　　按照天文年历显示，4日立春最常见。3日或5日立春尽管比较罕见。

不仅如此，这个鸡年还不一般

很多人已经发现

这个鸡年是闰年，长达天

下一次过春节，必须等到年2月16日

不光超长，这个鸡年还是个“双春年”

年初的正月初七立春

年末的腊月十九又立春。

鸡年！两个立春！大吉！

“双春年”的寓意挺美满的

“双”是大数，“逢双见喜”

而“春”是万物复苏、繁衍生息的季节

成了喜上加喜、娶妻生子的大好年份

哈哈，目测一大波红色喜帖已在路上~

升发阳气

《黄帝内经》曰：“春夏养阳，秋冬养阴。”春季是人体阳气生发的季节，应顺应天地阴阳之气，给予适当的调摄，使阳气得以宣达。此时的人体阳气犹如刚刚发芽的幼苗，气血已经从内脏开始向外走了，而此时天气阴寒未消，身体虚弱之人阳气会生发无力，因此我们需要通过饮食、按摩、运动和艾灸来达到生发阳气的目的！

1，饮食升阳

春天最常见的生发阳气的食物是：芽菜、韭菜、葱蒜。

芽菜就是我们常见的绿豆芽、黄豆芽、花生芽、春芽；我们做这些芽菜的时候一定要少放，最好不放醋！

因为醋主收敛，入肝经，会抑制肝气的生发，造成肝气郁结！

绿豆芽寒性重，易上脾胃，因此脾胃虚寒之人多放一些葱姜蒜等中和其寒性。

2，按摩升阳

这里我要给各位朋友强烈推荐“五指梳头”。

为什么要强烈推荐“五指梳头”呢？

一是：简单可以随时随地的做；

二是：头为诸阳之会，身体所有阳脉都要在头部循经而过，梳头可以帮助阳气上行；

三是：初春乍暖还寒，人体容易受到风邪的侵袭！《黄帝内经》中讲到：“伤于风者，上先受之。”就是说当风邪侵袭人体时，头部最先受到损害。头部遭受风寒，不仅会影响阳气的生发还会出现各种头痛。

梳头也能将风邪“拒之门外”。《圣济总录?神仙导引》中这样记载：“梳欲得多，多则祛风，血液不滞，发根常坚。”

每天如果能均匀缓慢的梳头下，务必将整个头皮疏到，那么就完美了。

3，运动升阳

动能升阳，春季万物发陈，空气清新，正是采纳自然之气养阳的好时机，应该多去户外散步、晒太阳、打球、打太极，让气血通畅，郁滞阳气疏散，提高免疫力。

立春后的运动以“微汗”为好。“汗为心之液”、大汗会损伤心阳。

4，艾灸升阳

艾灸取穴：大椎、肺俞、肝俞、气海、太冲、曲池

立春前后几天艾灸气海、曲池等穴位可助阳气生发，预防眼部疾病和皮肤病。

立春艾灸建议：

春天的时候人的肝气要生发起来，特别是一些肝火旺的人，这个时候艾灸，上面的穴位要少灸；以肚脐为界，下面的穴位可以适当多灸。

调顺肝气

中医认为：春属木，与肝相应。所以立春养生以养肝为主，中医理论认为“肝主情志”、“怒伤肝”。因此养肝的关键就是要保持心情舒畅，力戒暴怒或心情忧郁。可以通过打太极，外出活动，多晒太阳等调养情绪的方法，使春阳之气得以宣达，从而达到人体脏腑功能正常运行的目的。

丁酉年肝木气弱，这样会造成肝气虚和郁！因此生发肝阳，调顺肝气尤为重要。

1，饮食调肝

　　我们前面说的芽菜对肝好，韭菜为“还阳草”对生发肝阳最好。

　　中医也认为：绿色入肝，所以绿色食物都是养肝的。

疏肝理气喝:蜂蜜山楂玫瑰茶

山楂的助消化功能是非常有效地，再加上美容效果奇佳的玫瑰花有很强大的疏肝理气的作用，既能帮助调理冬季长期大鱼大肉而引起的消化不良等症状，又能让你不急不躁，还可以变得更加美丽，一举3得，是很好的春季花茶。

2，按摩艾灸调肝

我们在看电视的时候，可以敲打、按揉、拉伸肝经；顺着肝经按揉，如果有疼痛点，一定要通过敲打、按揉、艾灸到不痛为止。否则就会肝气不顺。

敲肝经

艾灸太冲穴是生发肝阳的好方法！

“太冲穴”是肝经的原穴，也是储存肝经元气的仓库。每天艾灸它20分钟能养肝护肝；艾灸之前最好按揉太冲穴3分钟。而脚每天有意识地用力重复抓握动作也能起到补肝作用。

总之，立春之后的养生应顺应阳气生发的天地之气，帮助人体阳气发散，才能为健康加分。

立春养生

　　立春之后要吃这些——

菠菜

菠菜是一年四季都有的蔬菜，但以春季为佳，对解毒、防春燥颇有益处。中医也认为菠菜性甘凉，能养血、止血、敛阴、润燥，吃菠菜时宜先用沸水烫软，捞出再炒。

韭菜

春天气候冷暖不一，需要保养阳气。而韭菜最宜人体阳气。春韭为韭菜中的佼佼者，炒绿豆芽或豆腐干时加些春韭，格外芳香可口，但提醒胃不好的人应少吃。

红枣

古代名医孙思邈说过：“春日宜省酸增甘，以养脾气。”中医认为春季为肝气旺盛之时，多食酸味食品会使肝气过盛而损害脾胃，所以应少食酸味食品，可以适当吃甜食。

春芽

中医经典著作《黄帝内经》说要“食岁谷”，就是要吃时令食物。春天里所有的植物都生发出鲜绿的嫩芽，可以食用的春芽有很多，如：香椿、豆芽、蒜苗、豆苗、莴苣等等。

蜂蜜

中医认为，蜂蜜味甘，入脾胃二经，能补中益气、润肠通便。春季如果每天能饮用1-2匙蜂蜜，以一杯温开水冲服或加牛奶服用，对身体有滋补的作用。

除了吃，还要注意这些生活细节

1、早起早睡以养肝

立春开始后自然界生机勃勃，万物欣欣向荣，这时人们应当顺应自然界生机勃发之景，早睡早起，早晨去散散步，放松形体，使情志随着春天生发之气而不可违背它，这就是适应春天的养生方法。违背了这种方法，就会损伤肝，这是因为春天生养的基础。因此，春季以舒畅身体，调达情志为养生方法。

2、防止旧病复发

古谚语：“百草回芽，旧病萌发。”可见立春后是疾病多发的季节。春天的多发病有肺炎、肝炎、流脑、麻疹、腮腺炎、过敏性哮喘、心肌梗塞、精神病等。因此对于有肝炎、过敏性哮喘、心肌梗塞等的患者要特别注意调养预防。

3、不要过早减衣

“春不减衣，秋不戴帽”。立春气温还未转暖，不要过早减掉冬衣。冬季穿了几个月的棉衣，身体产热散热的调节与冬季的环境温度处于相对平衡的状态。由冬季转入初春，乍暖还寒，气温变化又大，过早减掉冬衣，一旦气温下降，就难以适应，会使身体抵抗力下降。病菌乘虚袭击机体，容易引发各种呼吸系统疾病及冬春季传染病。

4、每天梳头百下

《养生论》说：“春三月，每朝梳头一二百下”。春季每天梳头是很好的养生保健方法。因为春天是自然阳气萌生升发的季节，这时人体的阳气也顺应自然，有向上向外升发的特点，表现为毛孔逐渐舒展，代谢旺盛，生长迅速。故春天梳头，正符合这一春季养生的要求，有宣行郁滞，疏利气血，通达阳气的重要作用。

5、少吃补品和盐

很多人崇尚冬季进补，但是立春后进补要适度。一年四季有“春生、夏长、秋收、冬藏”的特点。人生于自然，应顺应自然规律。冬季根据个人体质适量进补，符合冬藏的养生原则。但立春的这段时间里，不论是食补还是药补，进补量都要逐渐减少，以便逐渐适应即将到来的春季舒畅、升发、条达的季节特点。与此同时，减少食盐摄入量也很关键，因为咸味入肾，吃盐过量易伤肾气，不利于保养阳气。

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