庞剑提醒道

”王天胜提醒,过了40岁,人的骨骼、关节等都会出现不同程度的退行性变,爬山这种高强度的运动,随时可能加重膝盖的负担

本报讯(华商晨报 华商响网记者 杨薇)对于不少年轻人来说,爬山是一项很好的健身运动,既能锻炼协调能力,又能强身健体

有伤害

爬山看“人和”

不少人都喜欢在早晨爬山,但庞剑表示,早晨起来的时候,空气不是特别好,容易吸入较多的废气

解放军第四六三医院骨科主任王天胜提醒读者,虽然爬山有很多好处,却也伴随着危险特别是对于一些患有心脑血管疾病、呼吸系统慢性疾病、骨关节疾病、慢性肾炎、肥胖的人来说,爬山不见得是一项好运动

王天胜表示,在爬山的过程中,会出现“无氧运动”,这个时候如果是心脑血管疾病患者,很可能因为心肌梗塞分类缺氧而导致应急性心肌缺血,导致心血管负担加重而高血压、冠心病的人也可能在爬山的过程中出现心脑供血不足,出现心肌梗塞

原标题:严重或可引发心肌梗塞

不适合人群:

随身携带的包应该是背包,可以解放双手协助爬山包里应该准备一些常用的急救药,包括创可贴、云南红药、绷带等水和干粮也要准备充足

“饮水要适量,而且不能在呼吸急速的时候喝水,容易呛到,而要在呼吸平稳后饮水”庞剑提醒道

肥胖人群爬山,更要保护好膝盖,因为体重的关系,膝关节承受的负担和压力要更强,很可能上得了山却下不了山

除了对于骨关节会受到影响,对于一些心脑血管功能不好的人,爬山时更要注意,最好身边有人跟随,一旦发生意外可以及时呼救或者寻求专业医生的帮助

“治心肌梗塞其实对于普通人来说,经常爬山锻炼,可以促进心肺功能,对呼吸有益,增加肺活量,让人吸入更多的新鲜空气”庞剑说虽然爬山对于呼吸系统疾病患者来说没有明确的禁忌症,但心肺功能本来就差的人群,还是要格外注意包括肺心病、慢性气管炎、冠心病等但不是说患有呼吸系统慢性疾病的患者就一定不能爬山,而是要循序渐进地掌握科学爬山的方法,这样才能起到健身的目的

对于一些平时不怎么爬山或者身体状况不是特别好的人来说,爬山应该从比较低、坡度比较缓的山开始

王天胜表示,一些比较陡的,台阶比较多的山都不适合初级登山者,台阶越少,对膝关节的震动越小,压力越少运动后,以膝关节不酸胀、疼痛为宜

爬山看“地利”

雾霾雨后都不行

“雾霾天气更不适心肌梗塞禁合爬山,首先视野不好,安全系数降低,可能会出现失足摔伤的意外其次空气质量不好,爬山的时候肺活量增加,正是大口大口喘气的时候,pm2.5被吸入肺部的量也随之增多,不仅不会健身,还会起到适得其反的作用”庞剑提醒道

爬山可影响心肺功能

王天胜表示,在爬山的过程中,会出现“无氧运动”,这个时候如果是心脑血管疾病患者,很可能因为缺氧而导致应急性心肌缺血,导致心血管负担加重而高血压、冠心病的人也可能在爬山的过程中出现心脑供血不足,出现心肌梗塞

最好在上午太阳出来以后爬山,山上不会特别潮湿影响呼吸早晨人体肌肉比较僵硬,最好不要立即爬山,可能会出现不必要的肌肉损伤

一定要根据自身身体条件来制定登山计划,当呼吸出现急促,心心肌梗塞好治疗方法率明显加快的时候,就应该休息一下,等呼吸、心跳平缓后,再继续爬山对于中老年人来说,爬山的频率以一周一次的强度为宜,平时可以辅助其他健身方式达到锻炼的目的

爬山看“天时”

无论什么人,下山时膝盖的冲击力是最大的,因此下山一定不能跑,尽量缓冲着下山

在爬山之前,一定要做好充分的准备,不仅是物资方面的还有身体方面的

选择合脚的软胶底鞋,如果必要可以带手杖,来减轻关节负担爬山时,对于膝盖这样的关节来说,屈膝一些更好,但腰椎还是挺直才能减少来自身体的重力登山路线要大众,这样更加安全最好结伴同行,一旦发生意外,身边的人可以及时提供帮助

上山前将身体活动开,避免因为爬山而导致肌肉拉伤、关节损伤等

解放军第四六三医院骨科心肌梗塞推拿治疗主任王天胜和呼吸内科主任庞剑提醒市民,在爬山之前做好准备活动,对于中老年人来说,一周一次的强度已经足够了

爬山对膝关节

最好结伴同行

可是对于有一些人来说,爬山却要看天时、地利、人和对于40岁以上的人、胖人、心脑血管功能不好的人群、心肺功能差的人群,爬山就不是一个理想的运动

40岁以上的人、胖人

心脑血管功能不好的人群

爬山时要专注,不要边爬边打电话或者拍照,爬山时说话能让呼吸紊乱,而拍照有时对于别人和自己都是比较危险的行为,特别是比较窄的山路上

下山一定不能跑

“爬山主要是膝盖在反复弯曲,做屈曲动作,如果运动量过大,或者过激,就会导致半月板、滑膜关节软骨、韧带受到损伤,特别是对半月板和关节软骨的影响是最大的

不适合人心肌梗塞的发展群:心肺功能差的人群

爬山或可引发

解放军第四六三医院呼吸内科主任庞剑也提醒心肺功能差的人群,爬山并不一定就是最适合他们的健身方式

雨后也不建议立即爬山,特别是比较陡峭的山路,雨后路面泥泞湿滑,也会发生意外

心肌梗塞

如发生半月板撕裂、软骨剥脱、滑膜炎、关节肿胀、积液等,市民如果发现关节卡住了,不能活动,就是发生了关节绞索,会很疼

不适合人群:

庞剑告诉读者,爬山的时候喝点水还是有好处的,因为爬山的过程中人体会因为大量运动而缺水,让血液更加黏稠

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