健三九冬练，四招防心梗

　　天冷了，赶紧添衣保暖，也别忽视身体发出的警报。特别是气温骤降会增加血液黏稠度，血压上升，心脏负荷变重，心血管疾病风险增高。英国科学家提醒：冬天气温每降低1度，未来一个月内心血管疾病发作的几率就增加20%。

　　别再以为心脏病症状只有胸痛，不同性别、年龄，心脏发出的求救讯号都不太一样。特别是女性和老年人的表现更加不典型，可能出现疲倦感、失眠、焦虑、腹痛、呕吐等症状。

心绞痛

　　典型症状：在上下楼梯、搬重物、快走等运动过程中，感到像石头压住胸口般的胸闷、透不过气，持续短暂几秒钟到数分钟，休息可好转。

医生提醒

持续几天的、不同寻常的疲倦感，睡眠不正常、失眠，呼吸急促，消化不良和焦虑等心绞痛的不典型症状都容易误判为身心症，出现胸闷症状，要尽速就医。

急性心肌梗塞

　　典型症状：胸前有剧烈压迫感，有如大象踩在身上的闷痛，甚至会转移到左肩、下巴、手臂，可能伴随着喘、恶心感或冒冷汗。

　　其他症状：50岁以上的人心肌梗塞可能有喘、意识改变、上肢疼痛、昏倒、全身无力等症状出现；80岁以上可能以肚子痛、恶心、呕吐等症状表现。

医生提醒

有近半女性心梗患者没有胸痛的症状，反而出现呼吸急促、虚弱、四肢不寻常的疲倦感、冒冷汗、晕眩。建议只要女性出现异于平常症状，就必须找医生检查。

冬天到了，怎么保护心脏？

　　1.晚点起床。最好等到太阳出来，气温回升再起床，先在床上做点暖身运动，活络筋骨、气血，避免冷对身体造成太大冲击。

　　2.把晨练时间后挪，或改成室内运动。减少温差过大造成血管急速收缩，引发中风、心肌梗塞危险。

　　3.有心血管疾病的人避免突然用力的工作如搬重物等。走在冷空气中尤其费力，要边休息边慢慢走。

　　4.洗澡要保暖。洗澡是生活中出现温差最大的生活事项。除了浴室内开浴霸或电暖气，最简单的方法是多放一些热水冲刷浴室，提高室内温度，再脱衣服洗澡。

来源/不老心主编、监制/振华副主编/晓洁责编/兰宇制作/兰宇、跃升

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