带我去往,那大雪覆盖的地方鹖旦老师喊



大雪

宋·鲁交

万象晓一色，皓然天地中。楚山云母障，汉殿水精宫。远近梅花信，高低柳絮风。吟魂清不彻，和月上晴空。

今天是二十四节气中的倒数第四个节气——大雪。

本次节气课堂的主讲人，是特邀嘉宾：鹖旦（hédàn）老师！欢迎鹖旦老师~

小杏仁们好啊，我是鹖旦老师，下面就让我带大家一起来了解一下大雪节气吧。

鹖旦老师，这都大雪节气了，南京为啥还不下雪啊，我等的都急死了。

哈哈小楠，这你可就错啦。大雪这个名称只是个比喻，大雪时节寒流活跃，气温下降，寒热交争，降水会增多，可不一定会下雪哦。

大雪·三候

/12/7MajorSnow

原来是这样，我有点小失落呢。但我知道，大雪节气也一定有它的节气三候，鹖旦老师快来跟我们讲一讲吧！

哈哈，这个必须有！那就请大家听好了哦。

大雪三候

01

一候鹖旦不鸣

《说文解字》云：

“鹖，鹖鸟也。

似雉，出上党。”

《禽经》说：

“鹖，毅鸟也，毅不知死。

状类鸡，首有冠，

性勇于斗，死犹不置，

是不知死也。”

可见鹖旦应该是褐鸡

今称褐马鸡

鹖旦为求旦之鸟

大雪之时，长夜漫漫

白昼时间逐渐缩短

故鹖旦不再鸣叫

02

二候虎始交

大雪时节，阴气极盛

顺应天时，万物蛰伏

对于老虎来说

野外没有了很多威胁

正是一年中求偶的好季节

03

三候荔挺出

郑玄注《礼记·月令》云

“荔挺，马薤也。”

马薤即马兰

是多年生密丛草本植物

自然分布极广，根系发达，耐寒冷

大雪之时，马兰花依旧开花

在北方地区，也能正常越冬

大家儿时在课间，

有玩过下图所示的小游戏吗？

这就是大雪三候啊。那按照三候，鹖旦老师现在就应该好好休息了，还请您来讲课，真是辛苦了。

哈哈没事，能给小杏仁们讲课，我也很高兴呢！接下来给小楠看一个大雪时节特有的美景。

大雪·美景

/12/7MajorSnow

鹖旦老师，我就知道您走南闯北，见多识广，这下我们可有眼福了！（激动地搓手手）

嘿嘿，主要还是因为进入大雪节气后，气温骤降，降水增多，具备了形成许多独特天象气候的条件，所以才有了这些美景呢~

大雪美景

01

雾凇

常见于我国北方的美丽景色

是低温时空气中水汽直接凝结

或过冷雾滴直接冻结

在物体上的乳白色冰晶沉积物

02

雨凇

雨凇，又称冻雨

强冷空气到达南方，容易出现冻雨

冻雨是从高空冷层降落的雪花

到中层有时融化成雨

到低空冷层，又成为温度虽低于0℃

但仍然是雨滴的过冷却水

过冷却水滴从空中下降

最终到达地面

当它碰到地面上的任何物体时

立刻发生冻结，就形成了冻雨

这些景色可真美啊，小楠我可真是太太太期待看到了。

大雪·养生

/12/7MajorSnow

小楠，大雪风光自然是极美，但小杏仁们一定要做好保暖哦！还记得我说过，这些自然景观的形成，正是因为气温骤降等原因嘛？

是的，我已经明显感受到了大雪的威力了。今天早起时忘了及时加衣，我好像已经有点沾染风寒了，咳咳咳。

小楠，一看你就是在日常养生上掉链子了吧？下次可不能这样啊，一定要记住咱们大雪的”七宜十防“。

大雪

养生·七宜

01

一宜保暖

冬季属阴，以固护阴精为本

宜少泄津液

故冬“去寒就温”

预防寒冷侵袭是必要的

02

二宜健脚

俗话说“寒从脚起”

坚持用温水泡脚

选择一双舒适温暖的棉鞋

坚持运动

03

三宜多饮

保持身体所需水分

保证正常代谢

04

四宜调神

寒冷容易影响人的身心状态

建议多参加舒缓的活动，如慢跑、舞蹈等

都是消除冬季烦闷的良药

05

五宜通风

即使在寒冷的冬季

也应注意定时开窗通风换气

06

六宜粥养

冬季饮食忌黏硬生冷

多饮热粥，以养胃气

07

七宜早睡

冬日阳气肃杀，夜间尤甚

要“早卧迟起”，早睡以养阳气

迟起以固阴精

大雪

养生·十防

01

一防跌倒

大雪之后，天气更加寒冷

路面冷硬，易结冰

要防滑、防跌、防撞

02

二防中风

对于血管弹性差的人

气温急剧变化易引发中风

应格外警惕

03

三防心脏病

隆冬季节与冬末春初

为急性心肌梗塞的两个发病高峰期

要根据天气变化，随时增添衣物

定期进行体检

04

四防消化道溃疡

由于寒冷易引起胃病复发

因此，要注意胃的保暖和饮食调养

日常膳食应以温软素淡、易消化为宜

忌食生冷

05

五防呼吸道疾病

包括流行性感冒、咳嗽、肺炎等

06

六防煤气中毒

冬日门窗经常闭合，室内空气不流通

在密闭的空间里，利用煤气取暖或洗澡时

有可能引起一氧化碳中毒

所以此时要特别注意

07

七防虚脱

长时间洗热水澡，很容易发生虚脱

要注重温度、湿度适宜

08

八防晨练病

天气寒冷时，因身体未适应露天环境

晨练的人很容易发生心慌、

胸闷或低血糖反应

尤其建议老年人，不要过早起床晨练

早卧晚起，必待日光

09

九防烫伤

用热水袋、暖宝宝等取暖物品时

要谨防烫伤

10

十防不当御寒

忌厚衣重裘，暴暖大汗

或长时间不开窗通风

哇塞好全面，我赶紧拿小本本记下了！鹖旦老师，聊了这么多，大雪节气里，咱们在食补方面的有什么建议吗？嘿嘿嘿~

大雪·食补

/12/7MajorSnow

哈哈小楠，你可真是个小吃货，不过大雪确实可是个进补的绝佳时节。那今日，我就把珍藏多年的大雪食补秘籍传授给你吧！

大雪

食补

雪藕

甘、寒

入心、脾、胃经

凉血散瘀，止渴除烦

雪藕是莲藕的一种

因其“色白如雪”而得名

雪藕含有淀粉和蛋白质、维生素等成分

平时熟吃可以健脾开胃,止泻固精

来源：《中国药典》

雪菜

辛、温

入肝、心、肺经

宣肺豁痰，温中利气

雪菜含有较多的抗坏血酸

有助于醒脑提神

因此对于经常用脑的人来说

不妨适当吃些雪菜

来源：《中国药典》

雪梨

甘，微酸，凉

入肺、胃经

生津，润燥，清热，化痰

到冬天之后,天气会变得更加干燥

在冷热交替的情况下

容易引起肺燥咳嗽等情况

建议这些朋友，不妨吃些雪梨

可以收到生津润燥、清热化痰的功效

来源：《中国药典》

呜呜呜鹖旦老师，你的介绍听得我口水都要流下来了呢。

大雪·保暖

/12/7MajorSnow

咳咳咳，这天实在太冷了，又该搬出我的保暖神器了。

诶，“保暖神器”这又是什么新发明嘛？

原来鹖旦老师也有知识盲区啊，保暖神器可是如今小杏仁们过冬的必需品呢。

哦，是吗？那小楠，你快来和我说说！

大雪

保暖

暖宝宝

现代化保暖神器，依靠简单的用法，极佳的产热效果以及哪里寒冷贴哪里的泛用性，成功占据现代年轻人的保暖神器宝座！恐成双十一最大赢家。

手套

世界上没有什么能比在寒风中一双手套更能给人以温暖，如果有，那就是同桌的脖子

围巾

经久不衰的颈部保暖神器，不仅保暖，颜值还高！一条围巾让你畅享一整个冬天的温暖，还可以提升穿搭品味，让冬日温暖且美丽！

光腿神器

当漂亮的小裙子在冬天穿不出去的时候，你就需要一个合适的光腿神器，让美丽不冻人。

哈哈，现在大家为了保温都好努力，不过我就不一样，我有厚厚的羽毛来保温！

那么除了鹖旦老师的羽毛，大家对于这些保温神器最心仪哪一个呢？快来做出你的选择吧。

快来为你最心怡的保温神器打call吧!

全南中医最帅的小楠

今日的节气课堂又接近尾声啦！感谢鹖旦老师的倾囊相授，相信小杏仁们和我一样都受益匪浅呢！

可爱的小杏仁们都有什么独家保暖秘籍呢？欢迎在评论区留言哟~~小楠期待ing~~

策划

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郭欣兰

编辑

卫婷、朱帅、胡淳淳、朱文鑫

责编

田乐

审核

刘丹青

南京中医药大学官方


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