午睡不仅精神好,研究它能帮助降血压,减少

午睡不仅恢复下午的精神，甚至还有研究发现，睡得对、睡得好，还可以帮我们降血压。来自希腊Asklepieion医院的一篇研究，发现午睡60分钟，可以让血压的收缩压降低3mmHg，而只要降低2mmHg，就可以减少百分之十的心肌梗塞风险。

在早期有美国研究人员表示午睡带来的好处，与清淡饮食及不饮酒的效果相当，降低盐分和酒精的摄取量，可使血压降低3-5mmHg，而午睡也是。

适当午睡，效果相当半颗血压药。研究团队表示，其实一般低剂量的降血压药，降血压的效果大概是5~7mmHg，所以只要通过适当的午睡，其实效果就跟半颗血压药相似。负责人表示，这些发现很重要，因为血压降低2mmHg，可以减少10％的心血管事件，例如心脏病发作，而且午睡相对容易，也不花钱。

这份研究针对名平均血压为.9mmHg的人，进行分组对照研究。他们平均年龄是62岁，女性超过一半，有四分之一的人有吸烟习惯，或是患有第二型糖尿病。而血压的正常值是mmHg（收缩压），超过mmHg以上就算是高血压。

研究团队将受试者分为2组，一组是「午睡组」，平均午睡时间是49分钟，在连续24监测血压、脉搏、生活方式后，发现午睡的人与未休息的人相比，平均24小时收缩压减少5.3mmHg，每60分钟的午间睡眠，平均24小时的收缩压降低3mmHg。

尽管两组控制血压的方式都类似，但有午睡的人，血压还是有明显的下降。研究人员分享，我们不想鼓励在白天连续睡觉好几个小时，但另一方面，考虑到潜在的健康益处，也是可以小睡一下。

研究人员表示，因为这些受试者的夜间血压下降率相似，在夜间睡眠时，会自然下降，但如果白天睡觉也能降低血压，就表示睡眠跟血压有更大的关系，甚至能成为未来降血压的一个发展方向。除了大家常说有益于心脏健康的地中海饮食外，午睡也可能在这些人群的健康状况中起作用，因此，适当午睡对我们的身体有益。

来源：HEHO