高血脂终于遇到对手了,经常做3事,血

血脂是血液中所含脂类物质的总称，包含中性脂肪（胆固醇、甘油三酯）和类脂（磷脂、糖脂、固醇、类固醇），其中胆固醇和甘油三酯是主要的成分，广泛存在于人体中，它们是生命细胞的基础代谢必需物质。目前，随着生活节奏加快，工作压力越来越大、作息以及饮食不规律、缺乏运动等，引起血清中的胆固醇或者甘油三酯水平不断升高，从而血脂就会发生异常，高血脂的升高会带来各种并发症状，对身健康造成极大的威胁。

高血脂给人体带来的危害

血脂升高，会带来众多并发症状，尤其是冠心病和脑中风，这是血脂过高最大危害。临床观察，当胆固醇增高5.7—6.2mmol/L时，冠心病发病的可能性就增加1倍，如果高于7.3mmol/L时，冠心病发病的可能性增加到3—4倍。当脂类中的胆固醇含量过高时，会引起动脉粥样硬化，就会导致很多缺血性疾病；当血液中的胆固醇含量过高时，就容易沉积在各级动脉的血管壁上，进一步会产生斑块，当斑块增多时，会引起动脉血管壁变硬、变窄，从而会影响血流正常流通。心肌由于得不到血液供给就会发生缺血和坏死的，从而就会引发心肌缺血甚至是心肌梗塞，若脑组织发生了缺血、缺氧，则就可能发生中风症状。

血脂升高的5大信号

1、头晕

血脂过高时，会导致头晕症状，尤其是早晨起床后的感觉是最为严重的，进食早餐之后会有所好转，午饭后会出现犯困的状态，到了夜晚会变得清醒；有时在与人聊天谈话的时候会容易睡着，而且还会常常忘记事情，感觉四肢乏力或者很沉重的状态，这些都是高血脂血症的前兆。

2、眼睑上出现“黄色素斑”

中老年妇女的眼睑上会出现淡黄色的小皮疹，刚开始时呈现米粒大小，略高出皮肤，严重时会布满整个眼睑，在医学上称为“黄色素斑”，这是由于血脂浓度异常增高，引起脂质异位沉积而造成的，黄色素斑本身没有明显的健康危害，但是，它的出现往往提示患者的血脂水平已经比较高了。

3、腿肚经常抽筋

血脂异常时还会有一个明显的症状发生，那就是腿肚经常的抽筋，并且还会感到刺痛，这就由于胆固醇长期积聚在腿部肌肉中的表现，并且程度也会不断的加重，所以，对于这个症状一定要予以重视，及时的进行血脂检查，了解血脂是否正常，再进行相关的预防和治疗。

4、脂质异位沉积

患有家族性高胆固醇血症的人，经常会在各个关节的伸面皮肤出现脂质异位沉积，特别是跟腱是脂质沉积的好发部位，严重者可使跟腱的强度明显下降，如果不小心就会造成轻微的创伤就会导致撕裂。

医生提醒：日常做3事，血管干净畅通，远离高血脂症

1、补充高营养素物质

血脂升高使脂质和胆固醇长期堆积在血管中，影响血液正常流通，就会引发各种疾病，所以日常是日常生活中我们应该多补充一些高营养素的物质——磷油脂酸。磷油脂酸是从大豆中提起出来的，里边的营养物质非常高，不仅可以提高身体的免疫能力，抵抗高血脂带来的各种疾病，而且还可以分解过高的血脂和过高的胆固醇，清扫血管，使血管循环顺畅，被称为“血管中的清道夫”。

2、进行身体运动

随着生活水平的提高和科技的发展，运动是大部分人缺乏的，而又大量的进食高油脂、高热量的食物，从而就会使脂肪堆积；就好比被堵塞的下水道，如果不清理它，不动它，就会堆积在一个地方，无法使水流正常流动，随着时间越来越长，堆积的东西越来越多，被堆积的水管可能就会发生问题。所以，晚饭后可以做做运动，如果身体素质好一点的可以进行慢跑，身体素质弱一点的，可以散散步，每次运动最好在1个小时左右。

3、稳定的蔬菜摄入

蔬菜中有大量的矿物质（钙、磷、钾、镁）和微量元素（铁、铜、碘、铝、锌、氟），并且以绿叶蔬菜含量最为丰富。而钙在苋菜、荠菜和黄花菜中含量很高。蔬菜中的钾、镁含量也很丰富，其中不少都会比水果中的含量还要高。如果每天能吃克以上的蔬菜，那其中的钾、镁等多种元素基本都可以满足人体的需要。

转载请注明：http://www.imjuc.com/xjgsyf/16261.html