健康如何有效预防夜间心梗心绞痛

最为人所担心的心肌梗塞以及心绞痛经常在半夜发作，这让我们有些害怕，害怕我们还未带来及享受人生的美好的时候，生命就被悄无声息的夺走了。心梗和心绞痛之所以容易在夜间发作，其中原因是因为夜间睡眠处于安静状态，支配心跳变慢的迷走神经会兴奋，导致心率变慢，血流市场，出现心肌缺血的情况。这时大家肯定非常迫切的想要寻求预防方法，那么就让小编告诉大家预防心绞痛夜间发作的几大措施：

一、晚餐不宜吃太晚太多

大家要注意的尽量少吃夜宵，切勿饭后即睡，这会导致血液集中在消化道，从而导致其他部位，尤其的冠状动脉血液缺少，心脏也会因此却从，容易诱发心绞痛。所以建议大家晚餐不宜吃太晚或太饱，以防止悲剧发生。

二、睡前喝一杯热牛奶

热牛奶的含量保持在一百毫升左右即可，睡前喝热牛奶，不仅可以补充晚餐未能摄入的营养成分，而且其含有的一些成分可帮助我们尽快进入梦乡。另外，牛奶还有稀释血液黏稠度的作用，可帮助预防心绞痛以及冠状动脉血栓形成。当然，你在夜间小解的时候喝上一杯温开水，同样可以起到稀释血液，防止血栓形成的作用。

三、睡前做半小时的锻炼

睡前锻炼是好的，但一定不要做剧烈的体育运动，因为夜晚的锻炼应该是少量的，轻松的。比如说散步、慢跑、原地踏步、瑜伽等等，通过做这些锻炼可以帮助舒展筋骨，让身体产生疲劳感，这样更有利于促进睡眠。如果睡眠程度较深且做梦少，那么心绞痛的发病几率就会降低。

四、睡前别想太多

在睡前尽量保持内心平静安稳，排除杂念，这样才能安然入睡，拥有高质量的睡眠。反之，如果伴随着烦躁不安入睡，则会导致心率增速，容易诱发心绞痛。

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