重磅推荐10种最强的抗衰老食物今天，

你知道吗？不少食物都有对抗岁月侵袭的魔力，远比那些瓶瓶罐罐里价值不菲的化妆品和保健品要来得更省事、更有效。今天，小编就为大家推荐10种抗衰老的最佳食物，除了能让您的味蕾兴奋外，还能为您带来苗条的体型、年轻的心脏、非凡的免疫力和愉悦的好心情。美国大杏仁呵护关键词：保持体形过去，人们经常把食物的脂肪含量与体重的增加画上等号，而美国大杏仁恰好能反驳这一观点。研究显示，在每天的膳食中加一把美国大杏仁，不仅不会使体重增加，相反，还能帮助女性减肥。这是因为，首先，食用美国大杏仁等坚果会让人产生明显的饱腹感，饭前吃一小把，可减少其他高热量食品的摄入；其次，大杏仁所含的膳食纤维可以降低脂肪的吸收率。部分研究表明，每周食用美国大杏仁5次以上的女性，其身体质量指数（BMI）在所有成年人中最低。美国大杏仁确实是一种容易填饱肚子的小零食。一把大杏仁（约23粒）大约28克，热量约卡路里。大杏仁富含类黄酮抗氧化剂，同时也是维生素E和矿物质镁的极好来源。女性可以将它当作一种健康的零食，尤其适合在餐前食用。燕麦片呵护关键词：降低胆固醇燕麦颗粒浑身都是宝，它几乎包含了人体所需的全部强力营养成分，如植物蛋白质、维生素B1、维生素B2、膳食纤维、矿物质以及铁、锌等微量元素，它能为你的骨骼和牙齿补钙，并使你整天容光焕发。尤其是当你血液中的胆固醇含量过高时，更应在早餐时选择燕麦片，因为美国临床营养学家的研究证实，不论男女，只要每天吃一碗燕麦糊或燕麦粥，就能将高胆固醇水平降低10%以上，并使心肌梗死的发病率降低20%。倘若你选择的是内含水果、胡核仁、葡萄干、牛奶等混合的麦片糊，则能使心肌梗塞病的发病率降低50%。在国外，燕麦片被誉为最受女性青睐的健康食品，多在早餐时食用。其制作方法如下：4汤匙燕麦片、2汤匙葵瓜子仁、2汤匙葡萄糖、1/2个香蕉、1/2个苹果、4小块杏干、毫升牛奶或酸牛奶。水果切成小块，盛放在碗中与其他配料搅拌均匀后即可食用。新鲜乳酪呵护关键词：抢救记忆力明明还没到年龄，却容易丢三落四？如果你担心自己的记忆力大不如前，不妨多吃些新鲜的乳酪。新鲜乳酪中富含的亚油酸是促进记忆力的“万灵药”，它富含的微量元素锌有助于调节神经传递介质的合成，进而改善脑功能。由于乳酪中钙含量高，还是补钙强骨的利器。为了能使你的记忆力和思维能力得到充分发挥，除了乳酪外，还可在饮食中加入一些健脑食物，如鸡蛋、牛奶、全麦面包、花生酱、青椒、花菜、猪肝、牡蛎等。此外，葡萄酒含有丰富的抗氧化物质，它有助于激发神经细胞，每天饮一小杯葡萄酒，好处多多。金枪鱼呵护关键词：PK脂肪担心发胖，却又不想节食？那么金枪鱼就是你上佳的选择。金枪鱼是一种低糖、低脂肪、低热量的食品，同时含有丰富的优质蛋白质和多种营养素，对女性减肥很有帮助。此外，金枪鱼中还富含铁，这对于体内铁质不足的年轻女性而言，多食更加有益。金枪鱼被誉为蛋白质的最佳来源，享用一份85克的金枪鱼，就能摄入20克蛋白质，而不用担心发胖，这比你从其他肉类中获取人体必需的蛋白质，无疑更有利于减肥成功。蜂蜜呵护关键词：净化血液对于女人来说，早餐选择面包加蜂蜜，无疑是明智的。不过，最好选择深颜色的蜂蜜，尽量不选浅颜色的。据美国的一项研究发现，深色的蜂蜜是人体细胞最好的捍卫士，因为它有丰富的抗氧化作用且能保护细胞，对净化血液大有好处，还能预防心脑血管系统疾病。如果你喜欢在冬天进行户外跑步锻炼，那你更应该多吃些蜂蜜。蜂蜜中含有丰富的碳水化合物，能帮助锻炼者有效地维持血糖水平，毋庸置疑，在锻炼前和锻炼期间吃一勺蜂蜜，其功效绝对可以与巧克力媲美。橙子呵护关键词：增强免疫力在所有水果中，橙子所含的维生素C是最高的，比一般水果大约多出30%以上。如果你想在冬天远离伤风感冒和流感的纠缠，最简单有效的办法就是多吃橙子。橙子在增强人体免疫力和抵御疾病方面的功效丝毫不亚于感冒药。此外，它在保养皮肤方面的作用更是不容小觑。一个橙子就足以向人体提供75毫克的维生素C，每天吃1~2个橙子就能充分满足身体对维生素C的日需量，而不用考虑从其他食物中摄取了。绿菜花呵护关键词：年轻心脏绿菜花中所含的黄酮醇具有增强体质和防癌的作用。美国明尼苏达大学研究人员对名女性进行调查研究后证实，黄酮醇能很好地保护心脏，并将心肌梗死的发病率降低15%~20%，对绝经后容易患心肌梗死的女性而言，无疑是个福音。不过，其他的生物黄酮醇，例如茶叶或苹果所含的生物黄酮醇，却没有这种特殊的防病效果。除了绿菜花，核桃仁中所富含的不饱和脂肪酸也能有效地预防心肌梗死，每天最好能吃上12颗。此外，每日食用克水果和蔬菜（约相当于两个苹果和一份蔬菜）的女性，其患心肌梗死的风险大约能降低60%。鸡蛋呵护关键词：呵护乳房鸡蛋具有预防乳腺癌的功效！这是美国乳腺癌研究专刊公布出的最新医学研究成果。他们声称，每日食用一个鸡蛋的年轻女性，其患乳腺癌的风险性将会下降18%。除了鸡蛋之外，植物脂肪和富含促进肠蠕动功效的纤维素类食物也具有预防乳腺癌的功效。瑞典科学家还发现，黑麦片粥或黑麦糊也具有同样的功效，这是因为黑麦粒的外壳中含有一种特殊的物质，它能够抑制癌细胞的生长。每天早晨吃上一个水煮鸡蛋就能大大降低患乳腺癌的风险，何乐而不为？黑麦糊和黑麦面包也应成为女性早餐的首选，除了能呵护乳房，还具有预防便秘、减轻体重的功效。花生酱呵护关键词：保持体形花生酱富含维生素E，具有强大的抗氧化功能，常吃能帮助女性抵抗岁月的侵袭。此外，花生酱还被誉为最佳能量食品，在体育运动比赛前2小时，运动员如果能吃上一片涂有2茶匙花生酱的面包，其所含的“好的”单式非饱和脂肪酸就能帮他持续地保持饱腹感，并向身体提供缓慢释放的碳水化合物，使之保持良好的体力和状态。花生酱的功效还不仅限于此，最新医学研究表明，花生酱与其他坚果（如核桃、榛子等）一起食用，能大大降低罹患2型糖尿病的风险。咖啡呵护关键词：食物催情如果你正为性趣日渐消退而苦恼的话，不妨试一试咖啡的催情效果。当然，咖啡在提高人的注意力、消除紧张情绪、预防早老性痴呆和帕金森症方面，作用也不容小觑。此外，它还能提高止痛片40%的效力。对咖啡因的反应因人而异，每个人应找出自己喝咖啡的最高限量，但一天喝咖啡一般不宜超过3杯。咖啡易使人体钙流失，但如果喝添加了牛奶或咖啡伴侣的咖啡，就能有效防止钙的流失。本文来源：环球网健康运动心肺功能检查检查意义检测受试者的最大摄氧量，监测运动心电图、血压和呼吸的情况，从而对心肺功能给出准确的分析和评定，评价受试者的心脏功能和发病危险性，以及对运动的耐受能力，并给出科学的运动建议。注意事项①严重心肺疾病和严重骨关节疾病者不宜进行该检查。②测试时需要穿着运动鞋及宽松的衣裤。福建省二院健康管理中心







































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吐槽302元人的料理十几个人竟吃

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