起床时有三大禁忌,第一条恐怕你就不知道

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01

醒后立即起身

一觉醒来立即翻身下床，不料却被一阵头晕目眩“击倒”……这种经历你有没有过？睡醒后，人体由抑制状态转入兴奋状态需要一个过程，如果立即起身血流不能及时将氧气输送到大脑，就容易出现头晕眼花等不适感，中老年人还容易发生心脑血管意外。

所以醒来后先别急着起身，可以再安静躺会儿，伸几次懒腰、动动手脚再慢慢起来。

02

醒后立即小便

晚上水喝多了，早晨常会被憋醒。如果急匆匆地起身去厕所，往往会感到头晕。睡眠时，人体代谢水平降低，各项生理机能都运转缓慢，此时突然下地去厕所，膀胱迅速排空易诱发低血压，引起大脑短暂性供血不足，导致排尿性晕厥。尤其在寒冷的冬季，清晨又是突发心梗、脑卒中的“魔鬼时间”。中老年人憋醒后立即上厕所，还易诱发心脑血管疾病。

因此，即便尿憋得再急，也不要马上起身往厕所跑，一定要慢慢起身、慢慢走向厕所。

03

醒后马上进食

经过一夜的睡眠，虽然你已经醒了，但你的胃还处于“半梦半醒”的状态。它需要十几至三十分钟左右才能彻底苏醒。而且早上唾液和胃液分泌量相对较少，如果立即进食，易导致消化不良。

晨起后最好先喝一杯水，过段时间再进食。

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庚子年十一月十三

-12-27

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