心梗脑梗高血压，一张图看清你最该防
中国每年有万人死于心血管疾病，即每10秒有1人因此丧生。
总是说要防心血管病，可是要怎么防、防哪种呢？
其实，各种心脑血管病和地域都是有关系的！最近《中国循环杂志》根据最新研论文刊发了一张“中国心血管病死亡地图”，各个地区因高血压、冠心病、脑血管病死亡人数的情况一眼就能看清。
我们也能从这张图上看到，自己最该防什么病！
▲我国31省市高血压死亡（a）、二氧化硫排放量（b）、冠心病死亡（c）、燃煤量（d）、PM2.5浓度（e）和脑血管病死亡（f）分布热图（hotmap）。颜色越深，值越高。图片来源：中国循环杂志
南方：防高血压
——在31个省、直辖市中，高血压死亡人数最多的前四名是湖北、广东、湖南和重庆。
高血压会“重女轻男”一项刊登在美国《心血管疾病的治疗发展》上的美国维克森林大学浸信会医学中心的新研究表明，女性高血压患者的机制与男性有显著差异，可能比男性患者更加危险。研究人员发现，相同级别的血压升高，女性患血管疾病的概率比男性高30%~40%。
咋能提前发现？——定期测测最靠谱
血压升高时，最常见的症状是头晕、头痛、颈项板紧、疲劳、心悸等，但是更多的情况是啥感觉没有，这部分占的比例还最多，在70%左右。
所以对于高血压来说，定期测测最靠谱。体检也好，去社区卫生站也要，几分钟就能测出来。
健康人的理想血压为/80mmHg；
已确诊高血压症的人，一般医生会建议把血压维持在/90mmHg以下。
如果本身合并其他病症，比如合并糖尿病、肾病，血压的控制范围还要再听听医生的嘱咐。
降服高血压，三多四少堪比吃药三多：蛋白质、钾和钙、果蔬
关研究表明，体内的蛋白水平越高，血压相对会更低，平时适当补充优质蛋白对降血压也有一定的意义。
加拿大医学研究者研究分析后认为，补钙也能降血压。而每天补充适当的钾，也能避免血管过分紧张达到稳定血压的作用。
新鲜蔬果中含有丰富的膳食纤维、维生素、矿物质，还有一些微量元素有助于控制血压。
四少：少盐、少油、少胆固醇、少喝酒
坚持低钠饮食，收缩压降低8~14mmHg。高血压一定要注意食盐的摄入量，正常人每天食盐量不超过6克（大约一啤酒瓶盖），而且对于高盐的腌制品也要少吃。
过量食用脂肪食物容易引起发胖，而且体内的脂肪量过高，也会引起血压的上升，烹调用的油不要超过30克。
另外高胆固醇的食物也是降压的一大禁忌，比如动物肝脏、肥肉。
限制饮酒，收缩压降低2~4mmHg，更可以防止血压突然升高的情况。那么喝多少合适呢？可以参考下图的标准：
东北：防冠心病
——在冠心病死亡人数上，东北地区明显高于西南地区。冠心病死亡人数最多的是山东，其次是河南、湖南和辽宁，而死亡人数最少的是西藏、青海和海南。
咋能提前发现？——这些地方疼，心跳随时可能停
医院杨跃进副院长和团队研究发现，心梗发作时更常见的症状如下：
男性急性心梗发作症状：持续胸痛(67%)和大汗(70%)；
女性患者：放射痛、后背痛、恶心呕吐多，胸痛和大汗则相对少见；
上了岁数的人：症状不太明显，大汗则对老年人最具有价值，也就是说，老年人发作时即便不怎么胸疼，但是出大汗就要注意了。
这里要强调一下，放射痛的范围很广，包括胃、下巴、肩膀、颈部、后背、左臂、左腿、牙、舌头等等部位的。
疏通心血管，一杯“神仙茶”医院心血管中心常务副主任、心血管一科主任徐浩的一位患者在坚持用此“神仙茶”一段时间，血管堵塞从70%降到了50%！
配方
桑叶5克、干山楂10克、杭白菊5克、枸杞子5克、决明子5克、普洱茶5克。
用法
将药材放在容器中用热水冲泡，代茶饮。
冲泡两次以上，没茶味了，就要换新。
华中、华东：防脑血管病
——华中和华东则是脑血管病死亡重灾区。河南脑血管病死亡人数最多，其次是山东、湖北、湖南；西藏、海南、青海和宁夏是脑血管死亡人数最少的前四名。
脑血管病有年轻化趋势医院神经内科牛小媛教授介绍，脑卒中发病率正以每年近9%的速度上升，而且呈年轻化的发展态势。
咋能提前发现？——记住“”
如果通过这三步观察怀疑患者是卒中，可立刻拨打急救电话：
“1”代表“看到一张不对称的脸”；
“2”代表“查两只手臂是否有单侧无力”；
“0”代表“聆（零）听讲话是否清晰”。
做到三个三，脑血管病不来闹三个半小时，锻炼心肺功能、软化血管：
早上走半小时；
早上走半小时；
晚上散步半小时。
三个半分钟，稳定血压防中风：
夜间和早上起床时，醒来睁开眼睛后，继续平卧半分钟；
再在床上坐半分钟；
然后双腿下垂床沿半分钟，最后才下地活动。
三杯水，稀释血液防血栓：
晚上睡前喝一杯温开水；
半夜醒来喝一杯温开水；
早晨起床喝一杯温开水。
记住两组数
10个悲剧，9个可预测，8个可预防
这两组数是我国首席心血管病专家胡大一教授根据几十年的临床工作经验，将这些复杂的医学理论、防病数据总结为两串数字：
-6--0-
/80-6-5-0-
只要记住、尽量达标，心脑血管病见你都绕道走！
高血压、糖尿病、高胆固醇者
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-6--0-?解读?血压中的收缩压（高压）应控制在mmHg以下。
——因为收缩压升高是导致脑卒中的最危险因素，是重点控制目标。
6空腹血糖要在6mmol/L以下，糖化血红蛋白则不应该超过6%。
——高血糖与心血管疾病之间有共同的发病基础，也会相互促发，因此控制住血糖对预防心血管疾病来说是至关重要的。
血脂中总胆固醇的控制目标，它是针对三类人群来说的：
普通人群（没有心血管基础疾病者）应低于5mmol/L；
危险人群（已有高血压、糖尿病等其中一项基础疾病者）应降至4mmol/L以下；
而患糖尿病，同时有心肌梗死，或做过支架的极高危人群，则应把总胆固醇降至3mmol/L以下。
0「零」吸烟。
——吸烟是心脑血管病中的独立危险因素，能不吸就不吸，能少吸就少吸，能戒最好戒掉，二手烟也尽量避免。
女性腰围不超过2尺6寸（86厘米）；
男性腰围不超过2尺8寸（94厘米）。
——腰围是反映腹部脂肪堆积的指标，对预测心血管疾病意义重大。
每年规律体检，身体健康者
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/80-6-5-0-?解读?/80理想血压值，指血压控制要不超过/80mmHg。
6理想空腹血糖值不高于6mmol/L。
5指理想胆固醇小于5mmol/L。
0不要抽烟。
女性腰围不超过2尺6寸（86厘米）；
男性腰围不超过2尺8寸（94厘米）。
找到你最需要防的心血管病了吗？
一定要让更多朋友也看到这篇文章，大家互相提醒提醒，早做预防哦~
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