ldquo22岁,心肌梗塞rdqu

01

你相信有时候，世界惩罚我们，是因为最日常的生活习惯吗？

前段时间，丽尔维美在豆瓣上这样一条消息：

一个22岁的年轻男孩小甄，在家搬运完东西后，突然浑身冒汗、胸闷头晕。

随后，便呼吸困难，呕吐心悸。

医院，检查结果竟是：中老年高发的疾病-心梗！

医生只说了一句：不要总是坐着。

原来罪魁祸首，竟是久坐，不运动。

帖子出现后，评论区议论纷纷，大家说出了内心的共鸣：久坐不动，真的会得病患癌！

年3月，25岁的年轻小伙小林因为感冒、气喘住院，没想到检查结果一出，竟然是肺栓塞，医生为此下了病危通知单。经过一个多月的抢救，小林才得以出院。而医生推断，可能和他从事IT行业，长时间久坐使得下肢静脉血液回流缓慢，加上小林这次得了肺炎、败血症，炎症因子破坏了静脉血管内皮，才导致下肢静脉血栓形成。

一项研究表明：

人们每天醒来后，有60%以上的时间坐着度过，平均超过9小时，且其中一半时间是持续坐着。

屏幕前的你掐指算算，自己是不是每天坐时超标了呢?

美国糖尿病协会，直接建议坐的时间不要超过90分钟。

这个建议，可能还是“低估”了当代人的生活方式。

从伏案学习的学生党，加班工作的年轻白领，到高龄倦怠的老人……

好像大家都身陷于“久坐”之中却不自知。

02

事实上，久坐早被世界卫生组织列为十大致死致病杀手之一。

这个最容易忽略的习惯，正在慢慢损害着我们的健康。

久坐导致腰肌劳损

很多上班族肯定深有体会，比如伏案工作了一天，腰就酸得不得了，即使休息了一晚，腰痛还是没有缓解。

还有开车一族，明明坐的姿势一样，却总觉得开车比坐椅子上腰更疼……

这些，其实都是腰肌劳损的预兆哦！

当你坐着不动，腰部肌肉和软组织就会长久受力，它们太累就会受损。

你之所以感到腰疼，是因为肌肉的应激性自我保护，肌肉通过疼，警告你这时需要休息放松了。

而很多人误以为腰酸应该躺着，丁香医生早就警醒过：

腰痛千万不要静躺，要动不要静。

多运动，才是正道！

久坐导致颈椎病

在网络信息化的当下，很多人都是坐着低头猛刷手机。

要知道，身体坐位前倾20度时，颈部承受的压力，是直坐的几倍！

长此以往对脊椎的伤害巨大……

久坐会不孕不育

久坐，不管是对男人还是女人，最直接的伤害就是生殖系统。

对男性来说，伤害的就是前列腺，可能引发前列腺炎，甚至导致精子质量下降；

对女性来说，久坐会使私处空气不够流通，容易滋生细菌，增加妇科炎症的风险，时间一久也会导致不孕不育。

久坐，真的会得癌

在英国《每日邮报》报道称：

久坐，会使2型糖尿病风险增加88%；

心脏病风险增加14%，肺癌风险增加27%；

肠癌风险增加30%，子宫癌风险增加28%。

有研究发现：久坐的人，患心脑血管疾病、糖尿病以及癌症等的的风险都会增加……

而且久坐还会导致静脉曲张。

曾看到一个报道，一个独居空巢老人。

因为没人陪伴，年纪大了，也不爱运动，成天坐在家门口。

久而久之，就患上了静脉曲张，刚开始，只是腿上的的血管像蚯蚓一样的不好看。

恶化后，整块腿上的皮肤开始变色、破溃。

甚至久久不得愈合，形成了严重的老烂腿。

而静脉曲张很麻烦的一点是，患上后就不好逆转，不合理护理治疗，会越加严重。

它在成年人中发病率为23％，光是40～80岁的中老年人群里，男性静脉曲张患者达11亿，女性更是高达22亿。

丽尔维美给久坐不动的人提个醒：

最好常观察自己小腿的内后侧，以及脚踝。

如果发现有部位血管扩张、扭曲、突出皮肤表面，小腿发痒、酸胀、痛肿……

就要预警，是不是静脉曲张的症状了。

03

长时间久坐，除了危害健康，你的身材也会受影响。

知乎上，一个女孩晒出了自己的一组照片：

毕业后，做了公司白领，有时候还要加班，经常一天坐10个小时以上。

加上平时工作忙，也很少锻炼健身。

长此以往，肩膀上形成了极为难看的富贵包。

长期久坐，看似是不起眼。

却让脖子下的斜方肌，处于长期紧张状态，慢慢隆起，导致肩胛肌肉缩短。

伴随而来的，是锁骨向上移动，出现了难看的耸肩、溜肩，显得毫无气质。

除了富贵包，久坐更容易形成水桶腰。

相信很多女孩都有过这样的困扰：穿牛仔裤时，原本该被裤型勾勒出的腰线，却鼓出两块大包。这都是因为长期久坐引起的。

而且长久不当的坐姿，会使整个人的体态变得难看。

比如低头玩手机，会造成脖子前倾，肩膀打不开，双下巴等等……

你的身材和状态，就是你的风水。

我们常常形容一个人的喜欢用：姿态挺拔、长身玉立……

可是，你成天坐着不动，没事就躺着刷手机，你的身材怎么会挺拔。

久坐，是真的会让人变丑和没气质。

04

久坐的危害，最麻烦的在于：

首先这件事难以避免，其次，它造成的伤害，是运动也难以完全消除的！

但对于久坐人群而言，有意识地避免这些事后，伤害就能大大减少。

1.不要跷二郎腿。保持良好的坐姿，避免跷二郎腿、弯腰驼背，减少对颈椎和腰椎的伤害。2.日常加强预防锻炼平时可以多进行的腰背肌力量练习，比如说小燕飞、平板支撑等。3.久坐时，每隔半小时，起来活动身体

每隔30分钟，站起来伸伸懒腰、走几步路倒杯水，既调整一下呼吸节奏，也可使腰肌得到一定程度的放松。

最后，丽尔维美想告诉大家的是：你如果糊弄自己的身体，那么今后的漫长人生，也会同样的糊弄你。健康很贵，请你珍惜。不要久坐啦，运动起来吧。预览时标签不可点

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