防脑梗塞,5个坏习惯不能碰,喝好一杯水,
提起脑梗塞，人们都会谈“梗”色变。这是因为每年脑血管疾病统计中，脑梗就占约70％。且脑梗的危害性并不亚于癌症，已经成为威胁现代人健康的“第一杀手”。
近年来，脑梗塞发病率居高不下，严重危害生命和健康。
为什么脑梗频发？
这有三个原因：
一方面，不良情绪。如烦躁不安、悲伤、担心、大喜悦和极度悲伤等，都会导致血管神经的异常调节，因此，容易导致脑梗塞。
另一方面，不良习惯。如饮用、吸食、暴饮暴食等，也会损害血管，增加脑梗塞的风险。
此外，长期熬夜，睡眠不足，工作压力等，也可导致脑梗塞的高发。
脑梗塞发病前，通常会有一些“暗示”：
如，步态异常，腿部无力，打哈欠，突然剧烈头痛、头晕，呕吐、失语症、吞咽困难、肢体偏瘫、大小便失禁等。
一旦发现异常，最好及时就医，不要拖延。
不想脑梗“上身”，这5个习惯，出现一个，都要及时改正！
习惯一：晨练太早，血压飙升
早上的时候，人的血压最容易升高。尤其是，早晨起床时，身体位置改变，很容易导致血压升高。
很多喜欢晨练的人，一旦起床过早，运动过度，很容易导致血压波动，容易诱发脑梗塞。高血压是导致脑梗塞发生率高的最重要因素之一。
因此，晨练不宜过早，尤其是冬季，寒冷的早晨，不利于稳定血压，危害脑血管健康。
方法：
1、监测血压
研究发现，温度下降1°C，收缩压增加1.3mmHg，舒张压增加0.6mmHg。
因此，在寒冷的冬天，我们必须特别注意监测血压。
每天6点到9点，17点到20点，两个血压高峰时段，各测一次。
每次测量压力3次，在一次压力测量后，等待2分钟，然后测量并取平均值。
一旦血压不稳定，最好及时就医，不要忽视。
2、注意晨练时间
有做晨练习惯的人，最好不要太早进行晨练，等到太阳升起才进行。
现在正值冬季，天气寒冷，也可以选择在晚上4点到5点运动。
3、降低运动强度
早晨锻炼的人应注意做一些温和的运动，避免剧烈运动。
习惯二：嗜烟嗜酒，没有节制
经常吸烟，爱喝酒的人，较之常人更容易诱发脑梗塞。
吸烟性脑梗塞患者比不吸烟者高2.5倍。吸烟不仅会加速动脉粥样硬化的进程，还会加速心跳，增加收缩压和舒张压，增加脑梗塞的风险。
饮酒也会升高血压并加速心跳。一旦吸烟饮酒双管齐下，伤害就是1+12。
习惯三：饮食重油重盐，血管更油腻
现代人，喜欢重口味的饮食，四川菜、辣火锅等，很受欢迎。
还有一些人因为喜爱吃肉不吃青菜，被称为“食肉动物”，这种饮食习惯很容易导致肥胖等高脂血症，导致血管堵塞，容易形成血栓，危及脑血管健康。
因此，一定要及时改正不良饮食习惯。
习惯四：经常熬夜，作休紊乱
现代人，因为工作、娱乐熬夜，已经成为一种常态。
但是，这种行为对心血管和脑血管健康来讲，也是非常不利的。
睡眠不足，人体分泌压力荷尔蒙，如肾上腺素，会促进血压升高，容易诱发急性心肌梗塞、脑梗塞。
早上不能起床不利于身体健康。特别是容易引起胃溃疡和其他胃病。
习惯五：情绪变化，大起大落
在生活中，不可避免地会有一些不顺心的事情，但情绪是多变的，起伏对心脑血管疾病非常不利。
一旦长期紧张的、状态，会使血压升高，增加脑梗塞的风险。
一定要学会控制自己的情绪，保持乐观和愉快的心情。
预防脑梗，日常3件事不能忘：
1、注意保暖
冬季气温低，室内外温差较大，这时一定要注意保暖。
一旦被寒冷刺激，血管就会收缩并瘫痪，从而增加脑梗塞的风险。
2、多补充水分
多喝水，补充体液可以促进血液循环，降低血液粘稠度，防止血栓形成，从而减少血管堵塞，有助于血管健康。
除了饮用水，还可以放入一些小植物，促进排毒，血管，延长寿命。
联合国粮农组织认定为"黄金水果"的——生命之果，它是一种对血管有益的水果。它富含SOD、槲皮素、鞣花酸、水杨酸等物质，是天然的"血管卫士"。
SOD被称为“人体垃圾清道夫”，也是氧自由基天敌；（氧自由基是危害血管最大因子之一）
槲皮素则可以开启并扩张冠状动脉，减少毛细血管脆性，降低“三高”发生概率；
鞣花酸具有类疫苗功能，可降低高血脂、预防血栓的形成；
水杨酸是天然的血液稀释剂，类似阿司匹林。
这些成分人体无法自行合成，需从外界补充。生命之果中的上述成分含量在66.7%以上。
建议每天3颗生命之果泡水，有助于预防心血管疾病。
3、通便，防便秘
便秘的人，一旦用力排便，容易导致血管破裂，危害心脑血管健康。
所以，日常一定要做好润肠通便的工作，避免改善便秘，对于防脑梗，十分重要。
4、适量运动
每天给自己30分钟运动时间，更有助于促进血液循环，增强体质，提高对抗疾病的能力。
所以，即便天气寒冷，也不要太懒惰，适量运动对于血管健康是不可或缺的
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