心梗脑梗,牢记这几个ldquo数字
心梗又称急性心肌梗死，它发病急、死亡率高，并有年轻化趋势。
我国每年新发心梗60万例，死亡率在三成以上。
著名相声演员侯耀文、凤凰网前总编吴征等，多位名人都因此病不幸离世。
心梗是一种急症，一旦发生可能会危及性命，所以，我们要及时发现身体潜在的疾病信号。
警惕：心梗发出的“求救信号”，切莫忽视
1、剧烈的胸痛，病出现扩散现象，后背也会出现疼痛。
2、出现呼吸急促，缺氧的感觉。即使大口呼吸仍然得不到缓解，呼吸频率增大，超过20次。
3、头晕，伴随着虚弱，无力。
4、出汗，常常发生在脖子、额头、手心、脚心等部位，并且皮肤有湿冷现象。主要是因为血压下降、血管收缩引起。
5、烧心、反酸，同时伴有气短、出汗，常常与下壁心肌梗死有关。
6、心律失常，大约有75%-95%的心肌梗死患者，会在发病前的1-2周出现心律失常，更以24小时内出现比较多见。
7、低血压、休克、呕吐等。因为大面积的心肌梗死会导致心脏的排血量减少，引起休克。
8、面色苍白、烦躁不安，老年患者还会出现神志障碍。可能还会有周身不适、发热等表现。
心梗发生时，牢记这几个数字，关键时刻，或许能救命
时间就是生命，一点都不夸张！
首先，记住两个“”
第一个：及时拨打
记住，医院，而是拨打，打通急救电话，要详细说明病情和地址，必要的时候，立即就地有效规范进行心肺复苏。
急救车上有相关药物和检查设备，在入院前就能用上，对抢时间来说很重要。
第二个：把握“黄金分钟”
心梗是急症中的急症，打通堵塞血管最要紧。
如果，能在发病后1小时内打通堵塞血管，患者死亡率为1%;如果延迟到发病后6小时才打通，死亡率升高到6%以上。
所以，急性心肌梗死最佳救治时间为发病后2小时，俗称“黄金分钟”。
有效的心肺复苏这样做：手掌根部，放在两乳头连线中点，另一手掌，放在此手背上，两手平行重叠且手指交叉互握稍抬起，使手指脱离胸壁，两臂垂直，用身体重量向下压。
最少下压5厘米或使胸部下陷1/3。
每分钟至少按压次，按压30次后进行口对口吹气。
一手压前额，一手提下颌，抢救者嘴唇包住患者嘴唇，连续吹气两次。如此周而复始。
生活中，三大营养素，呵护心脏健康
一：大蒜素
来源：大蒜
大蒜素有助放松血管和改善血流量，从而对血压和心脏健康起到正面作用。
需要注意的是，大蒜含有蒜氨酸和蒜酶等有效物质，碾碎后它们会互相接触，从而形成具有保健作用的大蒜素。
所以，食用大蒜的时候，把大蒜切好后，放置约10—15分钟后再放入锅中，就能生成保护心脏的化合物。
二：omega-3脂肪酸
来源：三文鱼、沙丁鱼、核桃，苏子油、棕亚麻油、核桃油
大量实验证明，饮食中omega-3脂肪酸摄入过少、omega-6脂肪酸摄入过多，两者失衡是诱发、心血管病等慢性病的重要因素之一。
不饱和脂肪酸omega-3系列的α-亚麻酸，是人体现在缺乏最严重的脂肪酸，很多实验得出α-亚麻酸具有降低血清总胆固醇(TC)、甘油三酯(TG)、低密度脂蛋白和极低密度蛋白，升高血清高密度脂蛋白的作用，从而可以降三高，预防心血管疾病。
大家日常多补充多不饱和脂肪酸来改善人体脂肪酸的失衡，中国营养学会年版，推荐α-亚麻酸（omega-3脂肪酸）每日摄取量-毫克。
每周吃1-2吃深海鱼，做菜的时候淋上点苏子油等食用油，或者凉拌菜、煲汤等均皆可，满足人体营养所需的同时，还可以满足你的味蕾。
三：维生素D
来源：蘑菇、蛋类等。
研究显示，人体若缺乏维生素D，心脏病风险会增加40%，死于心脏病的几率会高于81%。
食物中的维生素D来源并不丰富，蘑菇、动物内脏、全脂奶、蛋类等少数来源。
脑梗，是中老年人常见疾病，因其高发病率、高死亡率、高复发率、高致残率，被称为“健康杀手”。
突发脑梗塞，最佳抢救时间便是3小时内。
如果当时抢救不及时，很有可能危及生命，就算救活了，一般来说都会有严重的后遗症。
脑梗死病人一旦发生梗塞，其痊愈率将下降50%以上，同时，其死亡率会增加约6倍。因此，脑梗死病人就算暂时痊愈，也要密切注意自己的身体状况，提防复发。
警惕：脑梗的5个前兆信号，切莫忽视！
1、步态异常，步履蹒跚，走路腿无力是偏瘫的先兆症状之一。
2、哈欠不断，患缺血性脑血栓病者，80%发病前5～10天会出现哈欠连连的现象。
3、血压异常，当患上脑血管堵塞的时候，则患者会出现血压升高的前兆，而如果血压降低的话，则是脑血栓的前兆。
4、突发剧烈头痛，任何突然发生的剧烈头痛;伴有抽搐发作;有头部外伤史;伴有昏迷、嗜睡;头痛的性质、部位、分布等发生了突然的变化;因咳嗽用力而加重的头痛;疼痛剧烈，可在夜间痛醒。如有上述脑血管堵塞的前兆情况之一，医院进行检查治疗。
5、突发眩晕，眩晕是脑血管堵塞的前兆中极为常见的症状，可发生在脑血管病前的任何时段，尤以清晨起床时发生得最多。
脑部血管堵塞是脑梗的重要成因，以上5个身体信号既是脑补血管堵塞发出的警报，也是脑梗前兆，千万不能忽视。
当脑梗发生是，牢记这几个数字，关键时刻，或许能救命
同样是，记住两个。
第一个，是脑梗的识别。
即看1张脸，因为90%以上脑梗的病人会出现口角歪斜、脸不对称的情况；
看2只胳膊，两只胳臂向前平举，如果5秒钟内有一侧无力下垂，就可能是中风征兆；
0(聆)听语言，听不清别人说话，或自己无法完整清晰地说话，也是中风症状之一。
第二个，就是脑梗发作后，一定要尽快拨打急救电话！
生活中，两大营养素，疏通血管，预防堵塞
1、膳食纤维
来源：杂粮、坚果、豆类、蔬菜、海藻、全麦面粉等
粗粮富含膳食纤维，适量摄入膳食纤维利于产生饱腹感，它不仅能和肠道内的胆酸、胆盐结合，还能刺激大肠蠕动，将胆固醇排出体外，降低血液中胆固醇的含量。
另有研究表明，不可溶性膳食纤维与心血管病风险降低相关，并可延缓高危人群向心脑血管病患者转化的速度。
中国营养学会建议，成人每天应该摄入25-30克膳食纤维。大约为3碟蔬菜、2份水果，并以杂粮饭代替白米饭，便可轻松满足一天所需。
2、类胡萝卜素
来源：木瓜、芒果、西红柿、南瓜、胡萝卜等黄色、绿色、红色蔬果
它能防止“坏胆固醇”的氧化，保护血管内皮的完整，避免斑块和血管病变的产生。
另外，类胡萝卜素的抗氧化能力很强，有延缓衰老、降低血糖、抵抗紫外线伤害、预防白内障和老年认知障碍的作用。
黄色、绿色、红色蔬果都是类胡萝卜素的优质来源，比如木瓜、芒果、西红柿、南瓜、红薯、胡萝卜等均可多吃。
推荐大家每日摄入6毫克类胡萝卜素，大约食用6份蔬果(大约克），其中必须包括2～3份黄色、绿色、红色的蔬果，就能达标。
日常多做3个小动作，疏通血管，预防心血管病
1、活动手指
我们的手指跟大脑皮层关系密切，手的运动可对大脑皮层运动区产生良性刺激，使大脑在接收和处理信息时变得思维敏捷、反应灵活。
手指运动不但对预防脑梗塞、老年痴呆大有裨益，而且对脑梗塞患者的恢复也有帮助。
所以，远离脑梗塞平时要多运动手指，可做一些手指活动操。
经常活动手指，还可以提高睡眠质量，改善抑郁情绪，让心情变得开朗。
2、转手腕
刺激手腕部可以刺激到六条经脉，通过这些经脉，会将刺激传导到全身各处，促进气血运行、打通血管、舒活经络。
两脚开立与肩同宽，或坐或站使上身正直，两手先侧平举，再慢慢立腕，可以是掌形，也可以是拳形;
双手手腕同时由内往外转下，再由外往内转下，每转尽量周全圆满，缓缓转动。
3、转脚腕
脚腕是足三阴经和足三阳经共同穿过的部位，脚腕处分布的主要穴位有昆仑、申脉、金门、丘虚、解溪、中封、商丘、太溪等。
转动脚腕，等于刺激了十二正经的一半经脉，有益于增强全身各个系统器官的功能。
站着时:可一只脚支撑身体，另一只踮起脚尖，顺逆时针各旋转下。
坐着时:上身直，脚腕由内往外转下，再由外往内转下;
躺着时:上身直，膝盖微弯易着力，脚腕由内往外转下，再由外往内转下。
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