立冬还未品秋,冬至已至

《立冬》

唐·李白

冻笔新诗懒写，

寒炉美酒时温。

醉看墨花月白，

恍疑雪满前村。

时光荏苒，光阴似箭。

还未品秋，冬至已至。

北风悄悄潜入夜里，白天也是凛冽的风雨，立冬，这不期而至的宾客，带来的气温骤降，让人措手不及，却又让人十分欣喜，又一个节气的到来，便是又一副诗意的画卷在时光的隧道里粉墨登场。

在古代，立冬对于诗人们来说，是一场“盛宴”，他们在这个充满诗情画意的节气里，尽情发挥才情，留下无数美好的诗篇。

《立冬》

明-王稚登

秋风吹尽旧庭柯，黄叶丹枫客里过。

一点禅灯半轮月，今宵寒较昨宵多。

《立冬》

宋-紫金霜

落水荷塘满眼枯，西风渐作北风呼。

黄杨倔强尤一色，白桦优柔以半疏。

门尽冷霜能醒骨，窗临残照好读书。

拟约三九吟梅雪，还借自家小火炉。

《立冬前一日霜对菊有感》

宋-钱时

昨夜清霜冷絮裯，纷纷红叶满阶头。

园林尽扫西风去，惟有黄花不负秋。

立冬节气，赏诗品词是一大乐事，是为忙碌的生活增添情趣，陶冶情操，怡情怡性的好日子，同时，也是养生保阳，养“藏”修炼的好时节。

有谚语说：“立冬补冬，补嘴空。”

立冬养生，贵在养阳，保护阳气，人一旦阳气不足，则容易脾肾阳虚，萎靡不振，精神气不够，特别是昼短夜长，天凉寒冷，在饮食上适当的进补，能补脾肾阳气，收敛固精。

立冬养生

吃饺子：补嘴空

“冬至好吃不过吃饺子”，在立冬这天，北方有吃饺子的习俗，寓意“交子之时”，配上好水，补嘴空。

白萝卜羊肉汤：补肾阳

立冬进补，可以多吃白萝卜羊肉汤，羊肉性温热，能补中气，具有益肾气的作用；而白萝卜，则可以清除滞留在体内的虚火。

材料：

羊肉克、黑木耳一小把、生姜、白萝卜克、白胡椒粉。

做法：

1)羊肉切大块，洗净后汆水捞出；白萝卜洗净切大块，生姜3片，黑木耳泡开洗净。

2)所有材料放入汤煲内，大火煲开后转小火，煲1个小时左右。

3)出锅时加盐、胡椒粉调味。

注意事项：

立冬燥气还很重，大补的羊肉汤里一定要有润肺的东西；

羊肉性热，身体怕热，大便燥结的人要少吃。

姜母鸭：补肝益肾

材料：

红面番鸭1只、老姜克、

广东米酒50克、黑芝麻油克

做法：

(1)番鸭洗净剁成块，锅烧开水后放入焯水，之后洗净捞出沥干水分；

(2)老姜切片。锅烧热，芝麻油入锅烧热放下姜片炸至金黄，盛出备用，锅留底油；

(3)放入桂皮，八角，香叶，炒出香味将鸭肉放入锅中炒到金黄，放入一半炸姜片和麻油，加点米酒或者料酒翻炒均匀，在放入生抽和老抽翻炒均匀；

(4)加入开水没过鸭肉，炖煮1-2小时，最后大火收汁。

注意事项：

烹调时可以适当加入熟地、当归、川芍、枸杞子、党参、黄芪等药材，使得整道菜滋而不腻，温而不燥。

老白茶：护肝抗辐射

入冬开始，天气就越渐凉了，偶有风雨交加，更是寒凉，这个时候泡点老白茶，既温暖身心，又有益身体健康。

老白茶性温，经多年陈化，含有的黄酮类物质慢慢增多，这类物质，是非常好的抗氧化、保肝、护肝的重要成分。

而且老白茶所含有的茶多酚和脂多糖等，可以捕捉放射性的物质，让辐射轻松排除体外，特别适合长期面对电脑的上班族。

适量运动

立冬之后，除了在饮食上要进补，适量的运动也必不可少。

冬天寒冷，人体四肢较为僵硬，锻炼前克适当做些热身运动。

先进行伸展四肢、慢跑等活动，带身体微微出汗后，再进行高强度的健身运动。

运动后及时穿衣，以免着凉。

同时要避免晨练起得太早，因为早上气温低，人体血压容易升高，此时晨练易引发心肌梗塞等意外情况。

锻炼时间以“见太阳才运动”为宜，也要防止运动过度，大量出汗的情况。

北风潜入悄无声，未品浓秋已立冬。

各位朋友们，准备好过冬了吗？

（图片：网络）

我是白茶爱好者--老茧，欢迎

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