秋高气爽时血压高的人应注意这四点

秋天来临了，天气渐渐的转凉，昼夜温差变大，风寒邪气极易伤人，稍微不注意就容易出现秋冻现象，容易引发各种疾病。特别是对高血压患者，过大的温差变化会使血管本身舒张的血管急剧收缩，引起血压急剧变化，造成血压不稳定，这样就容易发生中风、心绞痛、心肌梗塞等并发症。而且秋天是个收获的季节，上市出产的东西较多，包括各种水果、粮食等，往往这段期间会使人胃口大开，稍微不注意就会进食过量，也会造成血压波动较大，对于高血压来说，要想保持好血压的平稳就应该注意秋季的饮食和养生，不能因为上市的东西多或者喜欢吃的多，就放纵食欲，大吃大喝。

秋季高血压注意事项一：用药要谨慎，夏天天气比较炎热，血管处于舒张状态，血液在血管中平稳流动，血压急剧上升的情况比较少，但是到了秋天，气温逐渐转凉，血管会因室温的降低而收缩，血压也会因此升高，此时我们就应该应及时的测量我们的血压情况，根据血压的高低调整好降压药的剂量，稳定好血压，减少脑卒的机率。另外，因为秋天天气变得干燥，早上和晚上的温度相差较大，早晨的温度较低低，血管处于收缩状态，会造成血压升高，有些人会因此而感到头晕。这时，您就需要调整服药时间，保证血压的稳定。平时还要注意多喝温水，稀释血液粘稠度，不要发生因血稠而引起血压升高的事。

秋季高血压注意事项二：运动要适量，运动能使人出汗，加速血液循环和新陈代谢，对血压稳定是很有帮助的，但是秋天天气逐渐转凉了，高血压患者有是比较忌讳天气突然变化的。因此我们应该注意断粮的时候要保证身体的温度，一定不要做剧烈的运动，这样一方面因运动会引起血压突然升高，而且天气变冷会引起血管收缩，也会使血压骤然升高，这样就有引发脑出血、中风的机率会增大。我们可以选择散散步、练练瑜伽等有氧运动的方式来进行锻炼，既能锻炼身体稳定血压，又保证没有危险。

秋季高血压注意事项三：预防鼻子出血，有些人血压高，容易引起鼻子出血。秋季更是中老年人鼻出血的多发季节，这是因为秋天气候干燥，空气湿度低，中老年人血管逐渐老化，鼻黏膜中小动脉肌层弹性较差。如果用力揉鼻部、挖鼻孔等，就容易引起鼻出血。高血压病人鼻子出血说明体内血压不稳定，这要引起我们高度重视，因为这往往是中风的一种预先征兆。因此在干燥的秋季高血压患者应注意按时服药；要保持良好的心态、保持心情开朗，情绪稳定。

秋季高血压注意事项四：饮食应清淡少盐，少量多餐，避免过饱。秋季都有“贴秋膘”的讲究，但高血压患者应以清补为主，高血压在夏秋交替之际，应注意保持合理的膳食结构，控制食量，少吃油腻。多吃一些新鲜蔬菜和水果，如：冬瓜、萝卜、胡萝卜、西红柿、茄子、土豆、藕、洋葱、绿叶蔬菜、海带、香菇、木耳及猕猴桃、柚子、山楂、苹果、香蕉、梨、柑橘等，这些食物含有丰富的钾离子，可以对抗钠离子对血压升高的作用，同时也起到生津润燥的作用。另外可选择一些既有丰富营养，又有辅助降压作用的食物，如山药、莲子、银耳、百合等。肉类则适当多吃鱼虾等水产品以及鸡鸭等白肉，少吃猪牛羊肉等红肉。盐含有钠离子，摄入过多导致体内水分滞留。增加心脏和肾脏的负担，而且会造成体内电解质不平衡。所以高血压、心脏病患者和肾脏功能不好者都应少吃盐，医学统计资料表明，吃高盐饮食的成人，高血压、心脏病、中风和肾功能不全的发病率和死亡率比饮食清淡的人要高得多。

总而言之，秋天已经来临，高血压患者要切实

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