注意和寒潮一起来袭的还有心梗6招解除

还没好好享受几天秋日的暖阳，大降温就告诉我们，冬天不远了。在这个寒意渐浓的深秋，我们中老年朋友，要特别注意降温对心脏的影响。

在寒风中活动，人体的脑门、鼻子最容易受到冷空气刺激，人的头部是神经中枢所在地，也容易受寒，头部一旦受寒，可使血管收缩、血压升高，毛细血管也可能发生硬化，甚至造成小动脉持续痉挛，由此造成的脑中风、心肌梗塞、心脏衰竭的发病率就会增高。

“报警”症状

胸痛

胸痛是最常见的心梗症状，最典型的感觉就是像有石头压在胸口一样的疼痛。此外，疼痛还可能出现在左肩、下颌，也可能出现在胃部。

心梗是随时可以要人命的疾病！出现胸口疼痛，医院，让医生判断是否是心梗。

心悸

心悸是心律失常的一种常见症状，有些人会感觉心脏跳漏了一拍，也有人会突然感觉到一连串迅速、不规律的心跳。

如果心悸频繁发作，就可能是疾病的表现，像一些心律失常、甲亢等。

在没有饥饿、劳累等情况时，出现心悸，一定不要轻视，医院。

晕厥

高血压患者需要特别注意，这种情况很可能是短暂脑缺血发作，意味着中风的风险增加，一定积极采取预防措施，尽量降低中风的风险。

呼吸困难

对于血压高的中老年朋友来说，更应该警惕发生在夜间的气喘、呼吸困难，尤其是在睡梦中被憋醒，一定要坐起来才能正常喘气的情况，这很可能是心衰的表现。

一旦出现，医院检查心脏功能，调整药物，避免病情恶化。

呵护心脏有妙方

中老年朋友们除了重视上面提到的报警症状，平时就要做好基本功，好好呵护我们的心脏。

1.血压、血糖，好好控制

血压、血糖控制不好，可以损伤血管，加重心脏病发生的危险。

对于患高血压的朋友，应管理好血压：一般高血压患者应控制在/90mmHg以下；年龄大于80岁的，应控制在/90mmHg以下。

患糖尿病的朋友，一般情况下，应把空腹血糖控制在4.4～7.0mmol/L，餐后2小时血糖小于10.0mmol/L，糖化血红蛋白小于7%。年龄大的朋友，在医生的指导下，可以适当放宽控制目标。

2.拒绝吸烟，保心护心

吸烟可以导致血脂异常，加重动脉粥样硬化，而且使血管中的定时炸弹粥样硬化斑块变得不稳定、容易破裂，大大增加心梗、中风的发生风险。而二手烟对心脏的危害，一点儿不比直接吸烟小。

所以，为了自己和家人的心脏健康，戒烟，不手软！

3.健康饮食，均衡营养

推荐大家采用少食多餐的形式，不要吃得过饱，以免增加心脏负担。

提倡清淡饮食，增加饮食中膳食纤维含量，主食要粗细搭配，每天保证足量的蔬菜（g）和适量的水果（～g）。

避免吃得过油过咸，少吃加工食品。选择健康的脂肪，吃油选择植物油。

4.规律锻炼，强心健体

规律的运动，可以减少心脏病发生的风险。推荐中老年朋友每周进行3～5次运动，每次持续约30分钟。

可以选择散步、慢跑、太极拳、五禽戏、广场舞等有氧运动，以运动后微微出汗为佳。

5.早晨泡脚护心脏

人们在夜间睡眠长时间保持同一姿势，血液循环不畅，而早晨用热水泡脚，促进全身血液循环，调节神经和内分泌系统。

早上8-9点是心脏犯病的魔鬼时间。用热水泡脚还可促进末稍血管的血流顺畅，具有减轻心脏负担、保护心脏的作用。

热水泡脚的温度略高于体温即可，不宜超过40℃。60岁以上的老年人一般泡20分钟左右为宜，身体虚弱者10分钟即可。

6.夜间尿多不可憋

天冷夜尿多，经常憋尿对身体健康危害极大，特别是中老年人嫌麻烦而憋尿会伤害心脏。因为憋尿会使膀肤充盈，刺激交感神经，而造成血压升高、心跳加快，容易出现心绞痛、心律失常等症状。

所以，老年人在天冷夜尿增多时，要顺其自然排尿。

总结起来就是：降压、控糖、戒烟、运动、泡脚、不憋尿

想要心脏健康，最重要的，是靠大家自己一点一滴的呵护。

希望各位朋友们整个秋冬心强健，身康寿！别忘了，给身边需要的朋友也发上一份！

本文来自网络，由健康一套整理；

如有侵权请及时联系删除

精彩推荐：

体检在家就能做！能省一大笔钱哦~

塑料袋打死结？一招轻松解开！

比广场舞火更火爆！卫计委推荐《健骨操》

6扇门里选一个，立刻测出退休后适合干什么！

比吃钙片更有效更省的「补钙法」，不看后悔！

转载请注明：http://www.imjuc.com/xjgscs/3840.html