人过四十五就怕血管堵三个睡前小动作，让

人们常说“人过四十五，就怕血管堵”，步入中年后以后，人体内的血管斑块就开始出现并变大，此时血管已开始老化，严重的还会造成血管堵塞，然后各种致命的老年病就会找上门来。血管软，寿命长，血管硬，寿命短，所以，人过了45岁，就更应该用心保养血管了！

不同的血管堵塞，引发不同的疾病

血管堵在心毛细血管叫瘤、堵在肝脏叫肿瘤、堵在子宫叫肌瘤、堵在乳腺叫增生、堵在甲状叫结节、堵在脸上叫痤疮、堵在皮肤上叫疙瘩、堵在粘膜叫囊肿、堵在腿上叫曲张……由此可见血管堵了，麻烦真的就都来了。而更可怕的是，下面这些地方要是堵了，那就随时能要人命了！

大脑血管堵——中风

近20年监测结果显示，中风死亡人数年增长率达8.7%。大脑血管堵了，脑供血量减少，脑循环阻力增大，引发中风。中风发生后可能出现偏瘫、说话不清甚至丧失活动能力，卧床不起。脑血管病已成为国民患病死亡的第一死因，值得警惕！

心脏血管堵了——心梗

心肌梗死又叫心梗，是冠状动脉闭塞，血流中断，使部分心肌因严重的持久性的缺血缺氧而发生局部坏死。如果堵塞不严重的话，可能只是心脏泵血能力受到影响；如果严重的话，心梗发生，随身都会要命。

肺部的血管堵了——肺栓塞

肺栓塞常见的症状为呼吸困难和胸痛，病情通常很急，当血管堵塞得多时，人就可能窒息而死。

自检血管堵塞小方法

把脚抬至45度左右，持续2分钟，然后观察自己的两条腿。如果有一条腿苍白，甚至有点蜡白，感觉腿的皮肤有点透明状，等脚拿下去，恢复正常坐姿，这条腿会发生潮红，就说明你的血管堵塞了。

对于轻度下肢动脉堵塞的人来说，平时可以摸到足部的脉搏，证明动脉血一直通到了足背部。可当走一段距离之后，再摸，反而摸不到这个脉搏，说明可能发生了动脉血管堵塞。

睡前三个小动作，血管不堵塞！

无论您有没有血管疾患，每天睡前，在床上做下面这三个动作，重复两三遍，只需6分钟，坚持下来就能起到锻练血管的作用，对身体也会有很多好处！

1、仰卧，双腿伸直抬高45度2分钟。

2、坐起，小腿垂于床下2分钟。

3、再平卧，脚尖一绷一放连做2分钟。

5大“血管清道夫”，常吃长寿保健康！

不规律的生活作息和不合理饮食都可能造成血管堵塞，只有及时清理血管中的垃圾，才能防止血管硬化，预防心血管疾病的发生。下面给大家推荐五种最有效的清血管食物！

1、血管清理剂——花菜

中医素来有“白色入肺”之说，洁白的花菜无疑是一种适时的保健蔬菜，不但能预防感冒等呼吸道疾病，还是一种非常好的血管清理剂。

2、抗氧化清血管——西兰花

西兰花是含有类黄酮最多的食物之一，类黄酮除了可以防止感染，还是最好的血管清理剂，能够阻止胆固醇氧化，防止血小板凝结，因而减少心脏病与中风的危险。

3、保护血管弹性——西红柿

西红柿不仅各种维生素含量比苹果、梨高24倍，它还可提高机体氧化能力，消除自由基等体内垃圾，保护血管弹性，有预防血栓形成的作用。

4、软化动脉血管——玉米

玉米富含脂肪，其脂肪中的不饱和脂肪酸，特别是亚油酸的含量高达60%以上。

有助于人体脂肪及胆固醇的正常代谢，可以减少胆固醇在血管中的沉积，从而软化动脉血管。

5、排出有毒物质——黑木耳

现代医学认为，木耳所含的一种植物胶质，有较强的吸附力，可将残留在人体消化系统的灰尘杂质集中吸附，再排出体外，从而起到排毒清胃的作用。