心梗的ldquo祸根rdquo已

心梗即心肌梗塞，它的发病十分急骤，且致死率很高，近几年，我国心梗的发病率越来越高，同时有调查表明，我国每年因心梗而死亡人数达到了万之多，可见其危害性之大。

而提到心梗的原因，与日常不良的饮食、生活习惯息息相关，因此，如果可以积极采取预防措施，调节生活习惯，可以有效降低心梗的发病风险，这其中，饮食的调节是必不可少的一个环节。

因此，专家提醒：预防心梗，早餐时应远离以下几种食物！

1、油条、油饼

油条、油饼在早餐中出现的频率特别高，它的口感酥脆，就着豆浆喝就更好吃了。但油条、油饼属于油炸食物，不仅营养所剩无几，其中也含有大量的油脂，如果长期食用，可导致血脂水平升高，血液粘稠。

如果本身就患有高血脂，更应控制这类食物的摄入，否则会加速血栓的形成，诱发心梗。

2、加糖豆浆

豆浆是由大豆研磨而成的，营养价值很高，如果喝的是无糖豆浆，对健康是有好处的。但许多人喜欢在豆浆内加入白糖，觉得甜甜的更好喝。殊不知，长期喝加了糖的豆浆，不仅有血糖升高的风险，其中的糖分还可转化为脂肪，使血液变得粘稠，增加血栓形成的风险。

3、咸菜

咸菜咸香可口，可以增进食欲，许多人在吃早餐时，喜欢用咸菜搭配稀饭食用。殊不知，咸菜在制作过程中加入了大量的食盐，如果经常食用，可导致血压升高，容易冲落血栓，诱发心梗。

除了早餐时要少吃上述几种食物，预防脑梗，生活中也要做到以下几点：

1、避免熬夜

现代人夜生活比较丰富，常常在十二点之后才入睡。长期熬夜，睡眠不足，可导致内分泌紊乱，引起高血压、高血脂等血管问题，还会影响心脏功能，从而增加心梗的发生几率。想要血管健康，一定要避免熬夜，每天保证7~8小时的睡眠时间，只有如此，才可以使身体正常运行。

2、坚持锻炼

久坐不动的人发生心梗的几率更高，因此，想要预防心梗，一定要多活动身体。上班族由于工作需要，需长时间坐在电脑前，建议在工作间隙多起身走动走动，促进血液循环，下班之后，可以选择快走、慢跑等运动来增强心肺功能，降低血脂、血压，从而达到预防心梗的目的。

3、戒烟戒酒

长期吸烟喝酒，可损伤血管壁，造成血压、血脂水平升高，使血液变得粘稠，极易形成血栓。因此，想要预防心梗，一定要远离烟酒，如果做不到完全戒烟戒酒，也一定要尽量少吸、少喝。

总之，想要预防心梗，就要远离诱发心梗的危险因素，比如早餐要少吃油条、咸菜等食物，避免血脂、血压升高，生活中则要注意多活动身体，避免熬夜，远离烟酒，只有养成良好的生活习惯，才可以使血管保持健康，也才能更好的预防心梗的发生。

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