最新研究90猝死脑溢血心肌梗塞,

好好睡觉，是女人最贵的奢侈品。

千真万确。

荔枝君每天晚上都会收到大家睡不着发来的信息。

我发现身为女人，我们习惯照顾所有人，却唯独忘记好好照顾自己。

面对工作的压力山大，生活的一地鸡毛，责任心强，又容易想太多的你，晚上怎么睡得好？

有的女人啊，自从怀孕、生完孩子之后，就再没睡过一个好觉。

有的女人呢，心有千千结。迷失在亲密关系中，在失眠的夜里，比任何时候都觉得孤单，觉得不安。

还有一些女人，似乎天生就睡不好。很想早点睡，就是睡不着。好不容易睡了，一有动静就醒，醒来就别想睡着了。第二天起床后，那种生无可恋的绝望，真的也就只有自己才能懂。

可你知道吗？因果不虚。睡不好的苦果，也得由你自己咽下去。

睡不好的女人，看起来更显老。

英国就特地做过一项为期5天的睡眠实验：

睡眠质量差的女性，细纹增加45%；脸上的斑点多出13%；眼睛浮肿、皮肤松弛下垂、爆痘；肠胃还会分泌更多的饥饿素，让你想吃更多的食物，变更胖；5天睡不好，就成这样了。更别提长年累月睡不好了，对女人颜值的影响是致命的。张面膜、0元的贵妇霜，恐怕也挽救不了，由内而外透出的那股“老气”。▼睡不好比睡得好的女人，老了至少5岁一日睡不好，你的身体百日都补不了。气血亏虚、内分泌失调、大姨妈不准，记性变差还老是掉头发......想想看，你都中了几招？美国德克萨斯大学还研究过，常熬夜缺觉的女性，患乳腺癌的可能性，高出30%到60%！中国某睡眠质量调查报告，也惊呼：90%发生猝死、脑溢血、心肌梗塞的人，跟睡不好觉，脱不了干系！大道至简。千万别跟自然规律抗衡，世界真的会狠狠惩罚不好好睡觉的女人。你的美丽人生，是睡出来的。女人爱自己的最好方式，就是好好睡觉啊。从失眠的抑郁女人，到不化妆的氧气女神你能掌控睡眠，才能掌控人生

以上也是荔枝君的朋友李醒奕，特别想跟大家说的。

李醒奕，就是李老师。她常年在厦门，从事女性的身心统整工作，陪伴女性通过好好睡觉，活出自己的能量。

通透明亮的她，能够看见、并接纳所有人，温柔又坚定。

但你一定不敢相信，曾经的李老师也是一个，不好好爱惜自己的女性。深受抑郁症折磨的她，在六七年的光景里，没有睡过一天好觉。故事发生在少女时代。她的妈妈，是标准的美人胚子。而她，却偏偏继承了爸爸的五官。小时候每当邻居说，她怎么长得一点都不像妈妈那么美时，她的内心就很失落。对长相的自卑，引发了对自己深深的不认可。她觉得别人肯定也不会喜欢自己，不断地批判自己，从来没有真正爱过自己。到了青春期，正是一个女生极度敏感的时期。内心的自我攻击，愈演愈烈。加上当时家里生意失败，父亲赌博，父母整日争吵。她开始闭经，身体暴瘦。

最终，陷入了重度抑郁。

那些每日清晨醒来的绝望。那些独自一人在学校操场一圈一圈走的日子。那些在宿舍顶楼嚎啕大哭的日子。她一点都没少过。

整晚整晚的失眠。

因为睡不好，本来就不美的她，肤色更加暗沉、脾气暴躁。好几个漫漫长夜，差点熬不过，想干脆结束自己的生命。

但她最珍贵的地方在于，有强大的自我疗愈和自我整合能力。一直不认命的她，逼着自己去学习心理学，瑜伽，完形治疗，催眠，颅骶椎疗法......不论什么方法，她都敢拿自己开刀，直面自己的人性，直面那个丑陋的、黑暗的、破败不堪的自己。▼为了治愈自己，她不惜一切钻研身心灵领域▼

久病成良医，勇者终胜利。与黑夜抗争了六七年之久的她，终于走出了抑郁症。

不仅能让自己睡个好觉，也真正停止了对自我的批判，无条件地爱上了自己。

因为自己真切地走过了那段黑暗，所以她也真切地希望能够陪伴更多女性，走过各自的黑暗。

于是，她开启女性身心成长的事业，近年来专注调理女性的睡眠。

师从史蒂芬·吉利根，马春树等国内外顶级催眠大师。

还曾远赴国内外，跟随世界颅骶椎治疗最资深的导师ShyamalaStrack，研习风靡全球的睡前“筋膜”美容操。在国内，会这套美容操的，可能连50个人都不到。

▼师从ShyamalaStrack▼

这一做，就是10年。

一直很低调。全靠专业，才走到今天。

她常引用一句话：一个老师只能带领学生走过，她自己走过的路。

她所有说出的话，给出的方法，全是在自己身上亲身验证过的。有用，才教给别人。

10年来，帮助无数女性改善睡眠质量，睡出了由内而外美丽的自己。

30岁的她，熬夜到凌晨2点，依然美到发光

50岁的妈妈，睡出了年轻好气色

26岁的我，也睡出了更加自信的自己

在李老师看来，很多女人真不知道怎么好好睡觉。明明可以睡个美容觉，因为睡不好、睡不对，一整夜都白睡了。

睡觉，其实是身心合一的科学。

用科学的方法睡觉，才能改善身体和内心，一夜好眠、睡出由内而外的美。▼一夜好眠后，李老师的肌肤更干净透亮▼

像我们皮肤的一些细纹、爱出油、毛孔粗大、肤色暗沉啊，都能够通过一个有技巧的睡眠，迅速改善。

氧气女神李老师，就是这么睡出来的。

她平时因为工作，常熬夜到凌晨2点。但因为会睡觉，第二天皮肤依然细腻，也没有黑眼圈。

▼素颜的李老师▼李老师50岁的妈妈，也睡出了年轻好气色。都说女人难敌岁月。李老师发现妈妈的身体和气色大不如前，晚上容易起夜、爱做梦。常常3、4点醒来之后，就怎么也睡不着了。她就指导妈妈在睡前，用“五到零放松呼吸法”，配合呼吸抓握右手，放松交感神经，让身体迅速放松，更快进入深度睡眠。妈妈试了7天，睡眠质量就有了改善，起夜的次数明显减少。如今，妈妈50岁了，跟同龄的阿姨们相比，皮肤和气色好到不行。老家的人见了都夸，她妈妈还是当年那个“一枝花”啊。

▼李老师和李妈妈▼

26岁的我，也睡出了更加自信美丽的自己。

你知道的，每天深夜十点之后，荔枝君才能下班。回家后还会刷一会儿手机、逛淘宝，不到2点都不舍得睡。就这样熬了3年多。前段时间，明显感觉状态不对。上班迟到、开会迟到。工作没有热情，感情也非常不顺。重点是，我真的变得好丑。后来李老师录了“1分钟催眠语音”，让我在睡前听，清扫一整天的压力和焦虑。不得不熬夜到3点多时，就用“90分钟晚睡补救法”，让自己第2天依旧是个元气少女。也会在睡前做个3分钟“筋膜”美容操，让脸更紧致、痘痘也消下去了不少。

调理了2个多月的睡眠，我的状态判若两人。皮肤更好，说话更加有力，做起事情来，也更加自信有冲劲儿。

果然，能够掌控睡眠的人，才能掌控人生啊。

左边的荔枝君，目光呆滞强颜欢笑

▼右边的荔枝君，发自内心为自己开心▼

你的睡眠时间很贵请别浪费

每天一个美容觉，睡出天然美醒来全世界都会爱上你！

人的一生，有三分之一的时间都在睡觉，却决定了我们剩下三分之二的人生。

如果能够利用好，每天都睡觉这件事，守住身体的健康，内心的喜悦，睡出天然美，胜过多少护肤品、化妆品？

简直就是“躺赢”啊！

你的睡眠时间很贵，请别浪费。

仅剩不到50天了，每天让自己睡一个美容觉，奖励一下今年这么辛苦的自己，才能用更好的姿态迎接新的一年。

如果你也希望自己：美到发光，睡走鱼尾纹和法令纹，皮肤由内而外地透亮嫩白；精力充沛，每天拥有好心情，充满正能量，什么事儿都难不倒你；迷之自信，自我价值感超高，走到哪儿都是气场女王.....

这一次，李老师将在20堂课里，教你用最科学的方法、省去千元护肤品，睡出由内而外美丽的自己！

我们每天都要睡觉，为何不让自己睡个美容觉呢？

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