大鱼大肉并不是高血脂的根源,这4种食

随着人们生活水平的提高，大家的饮食越来越丰富，但随之而来的是许多健康问题，例如高血脂就随之而来。高血脂是现在常见的疾病，主要是因为人们平时不良饮食引起的。

血脂一旦超过健康指数，将对身体造成毁灭性打击。严重的高血脂会导致心血管疾病，例如心肌梗塞和脑梗塞，甚至导致猝死。

为什么高血脂会导致心脑血管疾病？

当血脂高时，脂肪沉积在血管的内壁上，导致血管壁变得越来越狭窄，血流变小。血管壁上的脂质被氧化并在血液中掉落，随着时间的流逝，血液会变得像粥一样浓稠。

最后会引起动脉粥样硬化，从而导致心脏、大脑、肺、四肢和其他器官的血液和氧气供应不足，最终会诱发心脑血管疾病，例如心肌梗塞、脑梗塞、中风和冠心病。严重的时候，甚至会导致猝死。

当然，血脂升高不会立即导致心血管和脑血管疾病，而是一步一步地发生。

当血脂逐渐升高时，身体会出现两种异常，要警惕

1、小腿总是抽筋

小腿经常发生抽筋，很可能是由高血脂引起的。由于手和脚位于身体的末端，所以当血脂升高时，血液循环速度就会变弱。此时，血液和营养物质无法尽快传递到小腿，就很容易引起血管痉挛，通常被称为抽筋。

2、头晕头痛

莫名的头晕和头痛，这也是高血脂的信号。由于血脂升高，血液中甘油三酯和胆固醇会增加，并且血液流速降低。从而引起大脑供血不足，进而可能导致脑梗。许多人在发病后会感到头晕，甚至感到局部疼痛。

许多人认为高血脂无非就是吃了过多大鱼大肉，实际上这是片面的看法。相比大鱼大肉，以下四种食物才是高血脂的根源。

这4种食物，劝你不要贪嘴，每吃一口，血液越黏稠

1、高糖食品

大多数人都知道，如果吃太多糖类食品，体内血糖就会上升。高糖食品也是引起高血脂的根本原因之一，当体内摄入过多的糖时，一部分糖会变成脂类物质并进入血液，从而导致血脂升高。

2、动物内脏

许多人对动物内脏情有独钟，这些食物确实营养丰富，但是含有的脂肪和胆固醇含量也很高。如果长期吃，则会增加血管中的脂类物质，从而导致血液变稠并加速血管阻塞。

3、油炸食品

油炸食品中的卡路里很高，而人体只能消耗一部分。如果经常吃这种食物，无法被身体完全消耗，很容易转化成脂肪在体内堆积。从而导致肥胖，还会影响血压水平，并且会增加血液的粘度，不利于血管健康。

4、酒

适当饮酒可以促进血液循环，但是过量饮酒对身体有害。酒精的主要成分是乙醇，乙醇在人体中被酶催化转化为乙醛。乙醛有毒，会对肝细胞造成极大损害。肝脏是唯一代谢脂肪的地方。如果脂肪代谢异常，血液中的脂肪量将增加，进而导致血液变稠和血管阻塞。

我们应该如何预防高血脂？

1、多喝水

多喝水可以降低血液粘度，并防止胆固醇沉积在血管中。有一些帮助降低血脂和滋养血管的小植物，平时泡水喝，效果很好。

蒲公英：富含抗氧化剂，可以清除血管中的自由基并延缓血管的衰老过程。

栀子：可减少血清三酰甘油含量，降低血脂浓度。

金银花：有效提升血管弹性，还有助于稳定血压。

浅竹叶：能润肠通便，并促进血液新陈代谢。

鱼腥草：有扩张血管的作用，也能帮助修复受损的血管壁。

枣仁：有温补气血的功效，还能促进血液循环。

将上述六种中药材放在热水中泡着喝，就是降血脂、滋养血管的中药配方。如果发现自己难以配对，也可以尝试同款茶袋：祺牧蒲公英茶，科学配比，很方便。

2、坚持运动

长期坐着或缺乏运动会减慢血液流动，体内的毒素和脂类物质无法迅速代谢和排出，从而导致高血脂或血栓形成。

多运动可促进体内新陈代谢，加快血液循环，从而降低血脂浓度，增强血管运输能力，对血管健康非常有益。

运动不是越多越好，每天只需保持半个小时的运动即可，关键是要坚持。最好进行有氧运动，例如慢跑、散步和太极拳等，一方面它很简单，另一方面它对身体健康更有益。