柠檬水的功效作用以及注意事项

柠檬，为双子叶植物纲芸香科柑橘属植物，柠檬又称柠果、洋柠檬、益母果等柠檬水口味上酸甜可口，尤其是在高温天气里喝一杯冰柠檬水再好不过了。柠檬水具有美容养颜作用，女性长期喝柠檬水的好处也颇多。柠檬因其味极酸，孕妇最喜食，故称益母果或益母子。柠檬中含有丰富的柠檬酸，因此被誉为“柠檬酸仓库”。它的果实汁多肉脆，有浓郁的芳香气。因为味道特酸，故只能作为上等调味料，用来调制饮料菜肴、化妆品和药品。此外，柠檬富含维生素C，能化痰止咳，生津健胃。用于支气管炎，百日咳，食欲不振，维生素缺乏，中暑烦渴等症状，它是坏血病的克星。

柠檬水的功效与作用

1、解暑，促进消化

夏天的时候身体湿气较重，很多人会感觉神疲乏力。工作学习后胃口不佳的时候，和一杯柠檬水，可以让人精神一震，打开胃口。柠檬可搭配蜂蜜用温开水冲开，长期服用具有促进消化等方面作用。主要因为柠檬中含有大量的柠檬酸，会刺激胆囊分泌胆汁。利于进一步消化和促进新陈代谢等等，对女性身体排毒等方面也有好处。柠檬水有益消化道健康，可刺激胃液分泌，帮助消化，促进排便，清理肠道。柠檬水还能缓解消化不良、烧心和胀气等症状。早上空腹饮用自制的柠檬水，可以解决便秘之苦。

2、预防心血管疾病，提高身体免疫力

柠檬水具有能缓解钙离子促进血液凝固的作用，可预防和治疗高血压和心肌梗塞症状。青柠檬中含有一种近似胰岛素的成分，可以使异常的血糖值降低。柠檬水中含有大量的水溶性维生素C等相关营养成分，长期饮用补充维生素C等相关营养物质。从而达到提高免疫力等方面作用，对身体健康也有利。除此外，还能够抗菌消炎，改善人体抵抗力。

3、清热化痰

柠檬也能袪痰。柠檬皮的袪痰功效比柑橘还强。夏季天气湿热，如果饮食上不加以注意，人体的内湿和自然气候的外湿相互感应，湿浊郁积日久就可生痰。因此，夏季痰多，咽喉不适时，将柠檬汁加温水和少量食盐，可将喉咙积聚的浓痰顺利咳出。

4、美容纤体，净化尿道，降低尿液酸度

柠檬是美容效果最好的水果之一，毕竟含有的柠檬酸具有祛斑作用。长期喝柠檬水又能防止脸部色素沉着，又能排毒。加上柠檬能增加饱腹感，利于控制饮食数量，从而达到控制体重目的。因此，长期饮用柠檬水，可改善皮肤状态又能减肥，自然备受女性喜爱。柠檬中含有丰富的柠檬酸，还具有利尿功能，调剂血管通透性，适合浮肿虚胖的MM;而且柠檬热量低，且具有很强的收缩性，因此有利于减少脂肪，是减肥良药。

5、抗皮肤衰老

经常和柠檬水有抗衰老的作用，柠檬水的抗氧化作用有助于应对体内自由基损害，可以缓解人体衰老的进程。其中柠檬中也含有非常丰富的维生素C能帮助氨基酸合成胶原，可以保护皮肤，防止皱纹的产生。

6、促进伤口愈合

维生素C是促进伤口愈合，保持骨骼、组织和软骨健康的重要营养素之一。维生素C还有助于中和自由基，抑制体内炎症。

7、清新口气：柠檬水本身具有杀菌作用，长期喝柠檬水，可起到口腔杀菌效果。女性长期喝柠檬水，能清新口气，又能预防牙龈疾病。不过，喝柠檬水后要刷牙，柠檬水中含有使牙釉质变软的物质，会影响牙齿。因此，为了牙齿健康，应养成刷牙等良好习惯。

8、改善骨质增生：柠檬中含有大量的柠檬酸，柠檬酸可起到人体骨骼对钙的深度吸收等作用。长期喝柠檬水，利于增强人的骨密度，从而进一步预防骨质增生等相关疾病形成。

综上所述，柠檬是一种酸性水果。柠檬含有大量的水溶性维生素C、钙元素等相关微量元素。柠檬使用方法多样，包括用于食材提鲜、药用、美容产品等多种。

喝柠檬水的注意事项

0、柠檬水要适量，不能长期喝，因为柠檬水酸性较大，会使人的胃液改度，还有孩子是很脆弱的，所以一定要少喝，每天一到两杯问题不大。孕妇可以适量的喝柠檬水。柠檬中富含柠檬酸对人身体有益，胎儿也会摄取营养，但是要适度，不要影响体内酸碱平衡。

1、柠檬先要用盐搓洗掉表皮的一层蜡

2、蜂蜜不要用热水冲，以免破坏其中的营养，凉或温开水直接冲泡饮用。

3、不要大口猛喝，饮水速度太快太猛不仅不利于人体脾胃吸收

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