为何心脏病越来越多提醒心梗易在4个瞬间

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心脏病是我国临床上常见的一类疾病。

据世界卫生组织发布的数据显示，每年大约有万人死于心血管疾病，占全球死亡总数的30%左右。

为何心脏病越来越多？

一提到“心脏病”，很多人都会认为是心梗，实际上，还包括心肌炎、心瓣膜病、心率失常、冠心病等，而生活中最常见的就是心梗。

近几年，突发心梗的患者呈年轻化趋势，或与不良生活习惯有关，如吸烟、喝酒、长期熬夜、久坐不动、精神压力太大等。

提醒：心梗易在4个“瞬间”发作，莫忽视

1，用力排便时

上厕所时，很多中老年人或患有便秘的人，大便不易排下来，会用力排便，这时，人体的腹内压会增大，血压迅速上升，心率也会加快，从而增加心脏的负担，可能会诱发心肌梗塞。

2，打麻将情绪激动时

人在打麻将时，几乎会保持一个姿势不动，处于沉迷打牌的状态，久坐不动，会使血压流动减慢；加之，突然情绪激动，会使血压骤升，引起心率加快，这种情况下，易导致心肌缺血，诱发心梗。

3，洗澡某一瞬间

人在洗澡时，尤其是洗热水澡，容易使全身血管扩张，皮肤和肌肉血流增加。

对患有心脑血管疾病的中老年人来说，长时间处于一个较为密闭缺氧的环境中，易引起大脑、心脏缺血，从而诱发心梗。

特别是在饭后立即洗澡，是很不可取的，更容易使心脑处于缺血状态。

4，大量吸烟后

吸烟会使血管痉挛、收缩，血压升高，还会促使动脉硬化的发生，从而增加了心梗的发生率，尤其是大量吸烟后。

吸烟越多、烟龄越长，对心血管的损伤也就越大，患心梗的概率也就越高。

身体出现5种异常，或是心梗找上门，尽快就医，抓住“黄金分钟”：

1，左胸口突然出现压迫性、紧缩性的疼痛，持续时间长，可达数小时，甚至更久，多发生在清晨；

2，部分患者出现上颌、颈部、背部上方等处疼痛，这是心梗发作时引起的放射性疼痛，别忽视；

3，面色苍白、皮肤湿冷、烦躁不安、尿少等表现；

4，恶心、呕吐、腹胀、心悸等，在胸痛发生24小时以上可能会发生低烧，在38℃左右；

5，突发的呼吸困难、咳嗽、咯粉红色或白色泡沫样痰。

保护好心脏，预防血管堵塞，做好以下几件事：

1，清淡饮食

饮食上，要保持清淡，控制好油、盐、糖的摄入；同时食材也要多样化，增加蔬菜、水果和全谷类食物的摄入，尽量少吃动物油、动物内脏、肥肉等。

食用油搭配食用，将亚麻籽油、橄榄油、大豆油按1:2:2比例搭配在一起，每人每天25-30克为宜。

其中，亚麻籽油富含不饱和α-亚麻酸，一种必需脂肪酸，需从食物中摄取，利于调节脂质代谢，达到降压、降脂的作用，从而保护心血管。

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2，控制体重

肥胖是发生心脏病的重要危险因素，对体重超重或肥胖的人来说，控制体重对维护心脏健康至关重要。

控制体重还可有效预防高血脂的发生。

平时要注意控制热量的摄入，也要多消耗热量，如增加运动，对减肥很有帮助，还可促进血液循环，体内毒素排出。

适量运动还能提高心肺功能、肺活量，利于加强各器官功能。

3，戒烟限酒

吸烟和大量饮酒可显著增加发生心脏病的风险。

戒烟，越早戒烟越好，肺功能会逐渐恢复正常，血管健康也会慢慢恢复。

限酒，对男性来说，每人每天酒精量摄入不超过25克，女性不超过15克。

4，身心放松

情绪紧张也会引起心脏病的发生。

对很多年轻人来说，患心梗的概率在增加，主要与生活节奏快、工作压力大有关。

让自己的身心放松下来，适当的休息，接触大自然，保证良好睡眠，对心脏很有益处。

5，不要乱吃药

随年龄增长，很多人害怕患心脑血管病，就擅自吃些药物，控制血脂、血压、血糖，实际上，这样可能会增加心脑血管疾病的发生。

不要乱吃药，医院检查一下，遵医嘱服用药物，调整药物。

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