冬季老人应怎样预防心肌梗塞的产生

冬季老人应怎样预防心肌梗塞的产生冬季，老年人在防病养生方面的工作也有很多需要完成。为何呢?由于很多老年朋友容易在这类寒冷的天气里遭受心梗发作等险情。怎么办才能预防心梗的产生呢?

1、注意身体细微特点

临床上，大约有三分之一的急性心梗患者病情发作时并没有明显的“心痛”表现。急性心肌梗死的初期症状是心肌短暂缺血，医学上将此症状称为“心绞痛”。但是，很多“心绞痛”病人并不会表现为胸痛，大约有三分之一体现在身体其他部位的疼痛，如只有胸闷、气憋或时有喘不过气来的感觉，腹部胀气、腹痛、恶心、头痛、牙痛、咽喉疼痛，左上肢酸痛等。由于这些症状与“心脏”仿佛沾不上边，常常会被误认为是其他疾病。

2、抵抗冷辐射

在此节气中，要避免冷辐射对身体的伤害。所谓冷辐射就是低温辐射，冬季物体温度低，人体靠近它时，常常会有冷风飕飕的感觉，这类寒冷的感觉就是冷辐射造成的。为了避免冷辐射侵袭，公众要阔别过冷的墙壁或是其他物体，睡觉时最少要离开墙壁50厘米以上。如果墙壁与室内温度相差超过5℃，墙壁常出现湿润乃至有小水珠构成，此时可在墙壁前放置木板或泡沫塑料，以阻断和减轻冷辐射，从而保护好身体免受辐射的伤害。

3、保持血压稳定

血压要保持稳定，冬季的气候变化无常，血压有所增高，室内温度应保持在20摄氏度以上，随时要稳定好血压，这样可控制心肌耗氧量。每天最好早晚用血压计丈量血压两次，如果血压太高或过低，要注意休息，及时调剂医治药物。

4、适当锻炼

体育锻炼要适度在室外环境允许的条件下，选择日出后，应宁神定志，避免情绪过于激动，保持心态乐观，莫要费心忧事。坚持适度的户外运动，有益于增强心肺功能，使营养心肌的冠状动脉建立起侧支循环，保证对心肌的供血。可以选择慢跑、打太极、慢走等，但运动量不能过大，每次运动时间不超过1个小时，额头上微微出汗就应立即停止。

5、饮食规律、多食温性食品

饮食要科学公道要多吃新鲜水果和蔬菜，如苹果、葡萄、青菜、菠菜等，避免便秘，摄取足够的水份，以控制机体血液粘稠度，避免构成血栓。要少吃蛋黄、动物脂肪和内脏等含胆固醇高的食品，少吃甜食及过咸的食品。

冬季是人体阳气潜藏的时候，而肾脏的主要功能就是“养藏”。此时，肾脏要为了保持冬季热能支出而准备足够的能量，为来年“春生”积蓄气力，以提高肌体的防疫功能和抗病能力。温性食品如芝麻、黑豆、羊肉、猪肾、干贝、鲈鱼、栗子、胡桃、山药、枸杞子、何首乌、虾子、莲子、松子、韭菜、灵芝、阿胶等这些都是不错的温性补肾食品。

6、注意温度、注意保暖

不要感冒除要注意气候变化，及时添加衣物外，千万不要喝凉水，晚上睡觉要关好窗户，不要让外界冷空气吹进室内。外出时要注意保暖，特别要注意头、手、脚的保暖，要养成戴口罩的习惯，避免寒冷空气剌激冠状动脉。

大家常常忽视了头部的御寒，乃至把帽子视为无足轻重的东西。其实，人的头部和全部身体的热平衡有着密切的关系。

黑塔镇卫生院—巩军

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