人老了,养生要记住这4个长寿的准则

俗话说得好，三十而立，四十不惑，五十知天命，六十而顺，七十纵心所欲不欲惧。因为人们注意自己的健康，所以并不像之前那样活着就行，而是选择了各方面的养生。

对于老年人而言，健康和长寿的密码到底是什么？有人说多运动多喝水是最重要的，但是这个4个准则对老年人的影响非常大。

加快老年人衰老的4个行为，一定要注意。

1、容易生气

如果一个人非常的容易生气，那么就很容易对身体造成一定的伤害，情绪对于身体来说是非常不好的，暴躁的情绪会让自己的身体加快衰老，特别是很容易反应在我们的脸上脸上皱纹会不断的增多，器官也会受到刺激造成紊乱，加快身体更快的衰老。

2、糖吃得太多

很多老年人特别喜欢吃糖，吃糖可以给带来快乐，但是摄入高糖的食物并不是一件好事，吃糖吃多了可能会加速人体器官的衰老，不利于皮肤胶原蛋白的形成会让身体各个器官衰老的快一些。

、枕头太高

平时躺着的头稍微抬高一些是正常的，但是如果枕头过高就会给我们的颈椎造成一定的伤害，同时还不利于气管呼吸，所以日常我们一定要将枕头的高度弄到最适合颈椎的生理高度。

4、敷面膜时间太长

很多时候人们为了抗衰老经常敷一些面膜，但是敷面膜也要控制时间过程的，敷面膜可能会造成反吸收的效果使皮肤的水分迅速流失，不仅不会保养皮肤，而且让皮肤变得越来越衰老。

过了60岁以后，一定要记住4个长寿准则。

1、心态要好

临床研究和研究人表明情绪与人的健康密切的相关，当身体长期受到巨大的高压状态和困倦，就会引起体内代谢激素水平，免疫力雌激素的运行失常会诱发一些生理功能的慢性病变。

临床心理学认为不良的情绪会阻碍情感交流，给身体各个组织引起一些慢性疾病提供机会，所以，培养良好的心态，对于身体产生的致病菌具有一定的抵抗能力，建议人们在日常生活中一定要积极乐观。

2、充足的睡眠

在身体各个组织器官细胞正常的运行下，都是要通过深度的睡眠来维持身体健康的，有效的提高大脑的逻辑思维和代谢能力。由此可见，拥有良好的睡眠可以加快机体的新陈代谢和免疫能力，提高机体的抵抗能力和自愈能力，对于正常的成年人来说，建议每天保证8小时左右的睡眠时间。

根据临床研究专家认为每天平均睡眠达到6~8小时的睡眠，他们的寿命会更加长。平均睡眠在4.5~6.5的小时，死亡率会比前者增加两倍。而每晚睡眠超过10小时的人，有60%~80%的患者患有一些慢性疾病或心肌梗塞。

、饮食均衡

人体各个组织都是需要营养来维护的，比如说骨骼的生长是需要带的，一些微量元素可以维持身体的内部平衡，所以随着年龄的增长，身体的消化系统和代谢系统都开始处于衰竭状态，我们一定要定时的给身体补充一些营养，比如说膳食纤维维生素，多种营养元素等，它们可以有效的帮助身体代谢。

4、勤动脑

通过一些研究表明，受过高等教育的人越容易长寿，因为每个人的生活习惯不一样，总结出来的长寿经验也不一样，对于勤用脑的人来说，心脑血管往往是处于放松的，他们可以及时的供给脑输送营养，可以延缓中枢神经的衰老，促进全身的血液循环。另外多动脑还可以延缓老年痴呆的发病率，减缓大脑的衰老速度。